喝茶一直以來都被認為對心管健康有益，能夠降低糖尿病的風險。那麼，喝茶究竟如何影響呢？最近公布的一項研究發現，喝茶可以增加尿糖排泄，改善胰島素抵抗。特別是每天喝一杯黑茶，可以將糖尿病的風險降低47%。
2023年10月，在2023年歐洲糖尿病研究協會（EASD）年會上，我國東南大學附屬中大醫院的研究人員發布了一項最新研究。該研究表明，與從不喝茶的人相比，每天喝黑茶的人患2型糖尿病的風險降低了47%，患糖尿病前期的風險降低了53%。研究還發現，每天喝茶的人尿中葡萄糖排泄增加了0.11毫爾/毫爾，評估胰島素抵抗的甘油三酯-葡萄糖（TyG）指數降低了0.23。這使得患2型糖尿病的風險降低了34%，糖尿病前期的風險降低了39%。據茶的類型進行分析發現，喝黑茶的益更為明顯。喝黑茶可以使尿中葡萄糖排泄增加0.16毫爾/毫爾，評估胰島素抵抗的甘油三酯-葡萄糖（TyG）指數降低0.31。與從不喝茶的人相比，每天喝黑茶的人患2型糖尿病的風險降低了47%，患糖尿病前期的風險降低了53%。
此外，之前的研究也發現，喝茶有助于降低糖尿病的風險。2022年歐洲糖尿病研究協會（EASD）年會上公布的一項研究結果顯示，每天至喝4杯茶與2型糖尿病的風險降低了10%。這項薈萃研究包括了超過107萬的參與者，結果顯示，每天多喝一杯茶，2型糖尿病的發病風險就降低了約1%。相較于幾乎不喝茶的人，每天喝1-3杯茶的人糖尿病的發病風險降低了4%，每天喝4杯或更多茶的人糖尿病的發病風險降低了17%。這些茶包括紅茶、綠茶和烏龍茶。
喝茶的選擇也是有講究的。不同的質適合飲用不同類型的茶。茶葉可以分為綠茶、白茶、黃茶、青茶、紅茶和黑茶，它們的發酵方式和程度各不相同。選茶也是需要一些技巧的，如果選擇不當反而可能對有害。據不同的季節選擇不同的茶飲更加合適，一般來說，春季適合飲用花茶以振神，夏季適合飲用綠茶以解暑，秋季適合飲用青茶以潤肺，冬季適合飲用紅茶以暖脾胃。北京市中醫藥大學附屬第一醫院綜合科主任醫師李敬孝教授在接健康報采訪時介紹說，秋天來臨后，人們經歷了漫長的酷暑，的津相對不足，再加上天氣變涼，汗孔和孔閉合，表水分減，出現鼻干、口干、咽干、皮干燥等秋燥癥狀。這個時候適合飲用青茶，也就是烏龍茶，它介于綠茶和紅茶之間，茶平和，既不溫熱也不寒涼，有潤除燥、生津潤肺、清熱涼等功效。此外，冬季寒氣襲人，萬生機閉藏，人生理活于抑制狀態，這個時候養生的重點是寒保暖，適合飲用紅茶。紅茶味道醇厚，有養氣、暖胃、驅寒的功效。當然，據個人的質選擇適合自己的茶飲更加舒適。建議：虛質的人適合喝黑茶和紅茶，表現為畏寒怕冷、四肢不溫、神不振、舌淡而胖或伴有齒痕等癥狀；虛質的人適合喝黃茶和白茶，表現為手足心熱、熱盜汗、心煩易怒、口燥咽干、舌干紅苔等癥狀；氣虛質的人適合喝普洱茶和紅茶，表現為面蒼白、氣短懶言、神不振、倦乏力、自汗、舌淡苔白等癥狀；痰質的人適合喝烏龍茶，表現為形胖、腹部滿、悶、痰多、容易困倦、重不爽、舌胖大、舌苔白膩等癥狀；氣郁質的人適合喝白茶，表現為形偏瘦，常常悶悶不樂、緒低沉，經常有悶和無緣無故地嘆氣，還容易失眠等癥狀。
綜上所述，喝茶對有許多益。它不僅可以降低糖尿病的風險，還可以改善胰島素抵抗。選擇適合自己質的茶飲，可以更好地發揮茶的功效。因此，在日常生活中，我們可以據自己的需要和季節的變化，選擇適合自己的茶來飲用，以保持的健康。