多喝熱水的益及適用范圍，科學研究為其證實

“有點冒～多喝熱水”“胃好疼～多喝熱水”“姨媽痛～多喝熱水”你別說，這既樸實又真誠還帶點危險的“直男發言”，還真有它的道理。在中國，沒有任何一種飲品，可以撼“熱水”的地位。冒了喝、嗓子不舒服喝、痛經了喝……當熱水的溫度順著口腔傳到全，似乎各種不適都可以得到緩解。

近日，國“健康在線”網站刊文，梳理了8項研究，匯總了喝熱水的健康益。這些研究證實了喝熱水的多種好，下面我們來一一了解。

1、緩解鼻塞：英國卡迪夫大學研究人員發現，溫熱的茶水、咖啡等熱飲可快速且持續地緩解流鼻涕、咳嗽、嚨痛和疲勞。醫生表示，溫熱的白開水能緩解呼吸道黏的張狀態，促進痰咳出，對傷風冒引起的鼻塞、咳嗽十分有效。此外，吸水蒸氣有利于口腔、鼻腔黏保持潤，不僅能阻止冒病毒的侵，還能幫助清除肺部黏。

2、有助消化：土耳其迪亞克爾培訓和研究醫院研究人員指出，喝水不足時，小腸只能通過攝的食和飲品來吸收水分。多喝水可化糞便，而溫熱的水則可以促進腸道蠕，加速糞便排出。

3、促進循環：水的溫熱作用可擴張管，加快流速度，促進全循環，達到溫暖的效果。研究表明，一個健康的人用40℃~45℃的水浸泡雙腳半小時后，全流量會增加10~18倍，喝溫水也能獲得相似的效果。

4、舒緩力：《自然神經學雜志》刊登的一項研究顯示，溫暖的覺能改善人的緒。因此，常喝溫水可鎮靜中樞神經系統，減輕焦慮，舒緩力。

5、減輕重：研究發現，從喝涼水改為喝溫水，能促進重減輕。飯前喝500毫升溫水，能將機代謝率提高30%，且這種效應能持續30~40分鐘。

6、調節神經：英國斯旺西大學研究發現，飲水不足會對人的神經系統產生負面影響，從而影響緒和大腦功能。經常喝溫水，不僅有助改善中樞神經系統功能，還能促進睡眠，減負面緒。

7、溫暖全：澳大利亞悉尼大學研究發現，在寒冷的季節，飲用溫水能改善循環，讓全暖起來。

8、待人友好：國科羅拉多大學波爾得分校研究者發現，與喝冷水的人相比，喝溫水的人較多被他人評價為慷慨、富有心，他們喜歡給朋友送禮，而不是只買給自己。

熱水的“熱”是多度？平常所說的熱水溫度一般低于50℃，在45℃更為適合。過燙的水不僅會損傷牙釉質，還會強烈刺激咽、消化道和胃黏。長期喝65℃以上的水，會增加罹患食道癌等疾病的風險。65℃是什麼概念？煮沸的火鍋湯高達120℃；剛沏的茶水溫度在80~90℃；剛出鍋的餃子、面條溫度約70~80℃；65℃的水只能抿一口。手杯子覺溫熱，或者小口品嘗覺舒適，此時的水溫一般就是40℃左右。

“水”可以喝嗎？如果是涼開水（或桶裝水、瓶裝水）和熱水混合著喝，完全沒問題。但要是把生水（如自來水、井水、河水）和熱水混合，則有可能病從口。自然環境中的生水，沒有經過消毒，可能含有害質，不能直接喝，也不要把這樣的生水摻熱水中飲用。

飲用熱水時，一下人群需要特別注意：①部分藥劑不宜用熱水服用，況謹遵醫囑。②口腔或咽部局部用藥的患者，大量喝熱水會稀釋藥濃度，使附著在黏上的藥變，減弱保護作用。③心臟功能不好的人，大量喝熱水容易引起量增多，容量增加，加重心臟負擔，可能會發或加重病。④肝臟不好、肝化失代償期、或有腹水癥狀的患者，需要嚴格限制水和鹽分的攝量。

綜上所述，喝熱水有許多益，并且適用于多種況。然而，注意適度和溫度是非常重要的。在合適的溫度下，多喝熱水可以幫助緩解一些不適，促進健康。但對于特定人群，特別是在藥使用和心臟健康方面，需要特別謹慎。所以，大家可以據自況，適量飲用熱水，驗其中的好。