我們的大約有70%是水分，喝水不僅可以幫助我們保持的水平衡，更能促進新陳代謝。國國立衛生研究院的研究人員曾在《柳葉刀》子刊《EBioMedicine》雜志上發表了一篇研究論文。該研究表明，保持充足水分的年人更健康，患心臟病和肺病等慢病的幾率更低，壽命也更長。水作為生命之源，不僅滋潤我們的，更是健康的一面鏡子。

當你喝水后出現以下5個異常時，可能是在向你發出警報。首先，喝水后到胃部不適，可能是胃炎、胃潰瘍等疾病的早期癥狀。若長期忽視，可能會導致更嚴重的胃腸道問題。其次，水腫可能是多種原因造的，如鈉攝過多、久坐不等。但如果水腫持續不消，可能是心臟、腎臟或肝臟疾病的跡象。持續口是缺水的自然反應，但如果你發現即使大量喝水后仍覺口難耐，那就需要警惕了。除了可能是糖尿病外，還可能是嚴重水、尿崩癥、某些藥的副作用或口腔問題的表現。尿的、氣味和泡沫狀況可以反映的健康狀況，頻繁如廁可能是腎臟濃功能減退的表現，也可能是膀胱出現問題。

此外，過量喝水可能導致水中毒，口時才喝水會導致于水狀態。喝太冷或太熱的水可能會刺激胃黏，長期喝飲料可能對健康造負面影響。因此，應該培養定時喝水的習慣，選擇溫水或涼水，避免過冷或過熱的水，并且盡量避免飲料，選擇純凈的水最為健康。最佳喝水時間是飯前一小時，清晨時喝一杯涼白開，多喝低溫開水有助于提高人免疫力，緩解疲勞，保持皮水分，使人容煥發。以上方法有助于健康喝水，保持健康。