多喝水一直是醫務人員告訴患者最常見的建議。似乎多喝水，尤其是多喝開水，就能治愈各種疾病。然而，如何喝水才能恰到好，醫生很提及。在我實踐中，我有時也會告訴患者多喝水，但如果他們喝水的方法不正確或過量，我會耐心地勸導他們如何正確地喝水，以避免錯誤飲水導致疾病加重。也許有人認為我有些小題大做，但我要謹慎提醒，飲水作為日常生活中必不可的活，每個人每天都會進行，不能馬虎對待。
下面我簡要敘述一下正確的飲水方法和注意事項。
首先，飲水最好安排在白天。水是至之，應在人氣充足的白天喝。有些人會告訴我晚上常口，需要在床頭準備一杯水，時喝幾口。這說明已經出現不平衡的問題，需要及時糾正。大部分人晚上不需要喝水，就像你的盆栽植晚上不需要澆水一樣。
其次，飲水量要控制好。有人覺得口時拿起一大杯水狂喝幾口，甚至把一瓶水灌下去，這是不可取的。喝水應據需要適量補充，既不能太，也不能太多。去年疫期間就有患者因過量喝水導致水中毒住院，提醒我們飲水量不能過多。當小便頻繁時一般不需要再飲水。頻繁飲水會增加泌尿系統的負擔。當然，勞出汗后適量補充水分是必要的。飲水量多直接影響水分和的平衡。
飲用水的溫度也要適當調節。對于寒質或較胖的人來說，喝水時溫度稍高些更好。對于虛瘦的人來說，不宜喝溫度太高的水。虛質的人喝太熱的水會引起過度出汗，導致外泄，甚至引起便和燥熱癥狀。因此，瘦人最好喝溫水為主。
每次喝水的量也要控制好。去年新冠疫中，多數專家認為是寒病，中招后人們會到頭重腳輕，不想喝水，每次飲水量不宜過多，以三兩口為宜，但稍后可以再次飲三兩口。《傷寒論》中提到，太病發汗后，胃中干燥，得飲水者，應量飲用，使胃氣和則病會逐漸好轉。這種飲水方法現了中醫的養生觀念。
早晨適當補水有助于通便。對于平衡的人來說，早晨大便是正常的生理狀態。一次大便會喪失不水分，因此在大便前后都應補充水分，可以喝一杯左右。對于虛質的人來說，補充稍多的水分有助于排便。
飯前飯后要配合飲水。如果早晚餐已配有稀飯或湯類食，就不需要額外再喝水。中午以米面為主時，由于水分攝不足，所以飯前飯后要補充適量的水。飯前喝湯也是一種健康的養生理念。
飲水以開水為宜。現在生活條件較以往有了很大的提高，許多單位和家庭都安裝了凈水機。似乎越純凈的水越好，但實際上并不需要那麼純凈的水。冷水中的總鈣濃度約為2mmol/L，燒開后總鈣濃度會降低，如果是蒸餾水，鈣濃度還會更低。這些是無機元素，如果水過于純凈，微量元素的含量就會更。因此，不建議將純凈水作為日常飲水。
總之，喝水的正確方法和注意事項非常重要。正確的飲水方法有助于維持的健康和平衡。