你真的會喝水嗎？其實，很多人都沒有喝對水，甚至沒有達到機的最低標準。據相關調查發現，十之八九的人都會在口之后再飲水。實際上，在這種狀態下，機已經缺水超過了1%，尤其是在干燥的天氣里，更需要正確飲水。那麼，在冬季干燥的氣候中，如何喝水才能保證機健康呢？

首先，我們應該主喝水，并且每天都要滿足標準的飲水需求。據《中國居民膳食指南（2022）》的建議，在溫和的氣候條件下和低活水平下，年男每天應該飲水量達到1700ml，而年則需要1500ml的水。相反，飲水過多，也就是在口后大量飲水，會增加機代謝的負擔。而且，如果喝水時間過短，還來不及充分吸收，水就會被腎臟排出外。飲水過的危害不僅僅是口，還會導致新陳代謝速度變慢，進而影響機排出代謝產。這也是為什麼喝水的人更容易患上結石，比如夏季喝水的人，正是結石高發期。此外，還有一些人需要額外多喝水，比如長期從事重力勞的人，或者是患有結石、尿酸高的人群，適量多喝水有助于促進機新陳代謝，對狀況更有益。

其次，并不是所有的“水”都能當水喝：除了價廉的白開水以外，日常生活中，很多人喜歡喝鮮果、碳酸飲料等，甚至有人用它們來代替正常的水。鮮果確實是由多種新鮮水果現榨而，其中含有富的膳食纖維、多種維生素和礦質等。但是，由于水果本含有較多的果糖，每天喝果反而會增加熱量超標的風險，最終導致胖。至于碳酸飲料，雖然能讓人上癮，但其中含有大量的糖分不容忽視。據世界衛生組織的標準，每日每人的糖攝量應為25克，這也是糖尿病患者應該限制的范圍。即使是無糖的碳酸飲料，也要謹慎飲用。研究發現，長期飲用無糖飲料更容易導致胖，這是因為無糖飲料中的甜味主要來自甜味劑，它們會刺激人對糖的，讓人上癮。因此，為了避免這些潛在風險，建議大家日常以白開水、礦泉水和純凈水為主，遠離飲料。