喝水的智慧：一天6個時間段，讓你更健康長壽
喝水，其實也是一門學問。現如今，白開水早已不再被冠以飲料"天敵"的名頭，而是開始贏得大家的寵。越來越多的調查表明，飲水對健康起到舉足輕重的作用，而喝水的時間也非常關鍵。如果在一天中的特定時間段多喝點水，你會發現自己的越來越舒適，甚至可能會越喝越長壽。
早上醒來之后喝水是非常重要的。由于人在早上醒來時容易于水狀態，因此喝水可以補充人缺失的水分，還能促進消化的分泌，潤腸道，促進糞便順利地排出外。
上午10點左右喝一杯水也是必要的。在工作繁忙的時候，人們往往容易忘記喝水，而到了上午10點左右，可能已經于缺水狀態了。因此，在上午的時候給自己準備一杯水，每隔一個小時喝一杯水，可以緩解疲勞，提高神狀態。
下午3點左右再喝一杯水也是必須的。下午人消耗的水分量比較大，容易于缺水狀態，因此及時補充水分有助于循環的暢通。特別是對于容易疲勞的人群來說，要尤為注意這一點。
晚上8:30喝一杯水有助于睡眠。很多人擔心夜間尿頻會影響睡眠而不喝水，但這對健康沒有好。如果不幸夜晚起夜時出現小便不利、灼熱等泌尿系炎癥的癥狀，才會意識到問題的嚴重。為了避免這種況發生，我們應該在晚上臨睡前多喝水。同時，充足的補充水分還能夠調節分泌，控制第二天的浮腫程度等問題。
晚上睡覺前半小時再喝一杯水也是有益的。這樣能夠有效地預防夜間粘稠度的增加，同時還可以減心梗、腦栓等疾病的發生率。不要等到口難耐才想起喝水，這樣會給帶來很多不必要的麻煩。
當然了，喝水也不能過量。一般而言，健康年人一天飲用八杯到十杯水比較適宜。在天氣炎熱的時候，切記不要貪涼猛喝飲料，尤其是那些高糖、高熱的飲品更是要喝為妙。此外，在飲水的時候要注意水的溫度不能過燙也不能過冷，否則可能會引起各種疾病的發生。最好選擇白開水作為飲品，盡量避免飲料等其他飲品。
總之，在日常生活中要養喝水的好習慣，這樣能夠使更健康，更長壽。喝水的智慧就在于選擇適當的時間段，在一天中的這幾個時間段多喝點水吧！相信你很快就會發現的諸多變化了。