夏季來臨，天氣炎熱，喝水為人們的重要需求。然而，許多人對于喝水存在一些誤區，特別是對于純凈水的誤解。長期喝純凈水可能會導致營養失調，因為純凈水中缺乏重要的礦質和微量元素。因此，專家提醒市民在喝水時要注意以下五個誤區。

首先，誤區一是只喝純凈水。純凈水雖然沒有雜質，但長期飲用會導致缺重要的營養質。專家建議可以喝一些蘑菇水、玫瑰花茶、枸杞紅棗水等飲料，以補充所需的營養。

其次，誤區二是認為增加喝水量可以預防尿結石。盡管增加飲水量可以稀釋尿中的鹽分，但過多地喝水會增加腎臟的負擔，加重尿結石的危險。

第三，誤區三是認為喝很多水可以排毒。只有正確的飲用水才能發揮出水的排毒功效，不當的飲用水可能引起其他問題。

第四，誤區四是夏天多喝水可以防止中暑。事實上，夏天更應該注意飲食衛生和保持清涼，多補充維生素和電解質，以及適應氣溫環境等，才能更好地防止中暑的發生。

最后，誤區五是認為喝水一定要喝冰水。盡管冰水可以提供所需的水分，但喝冰水會對消化系統造不良影響，還可能影響人的新陳代謝，不利于的健康。

為了正確地喝水，專家建議每天至喝8杯水，每杯水的容量不宜過大，以避免過度負擔。此外，還可以喝些果或蔬菜等，以增加對營養的攝取。其中，沙棘原漿被認為是一種富含營養的飲品，它富含多種維生素、微量元素和必需脂肪酸，有抗氧化、抗衰老、提高人免疫力的功效。棘小白沙棘原漿是一種不添加任何甜味劑、素、香等的健康飲料，到了消費者的好評。

綜上所述，正確地喝水對于健康至關重要。市民應避免以上五個喝水誤區，并選擇適當的飲品來補充所需的營養。