喝水增加老年癡呆、癌癥和死亡風險，夏季需適度增加飲水量

驚人！最新研究發現，喝水與老年癡呆、癌癥和死亡的風險明顯相關！隨著夏天的到來，我們的出汗量顯著增加，如果喝水的量與平時相同，那麼患癡呆和癌癥的風險也會增加！喝水這個日常小事，實際上有很多我們需要了解的知識！喝水真的對有害！來自上海市第六人民醫院的研究團隊發現，每天飲水量不足1500毫升將顯著增加認知障礙的風險，使得阿爾茨海默癥的發病風險至增加1倍以上！國國家衛生研究團隊的研究也發現，喝水不足會增加過早死亡的風險21%，使患心力衰竭、癡呆癥、慢肺病、中風、糖尿病、周圍管疾病、跛行、心房和高這八種慢病的風險增加63%！不僅如此，喝水還有防癌的功效！一項研究表明，每天喝5杯水的患結腸癌的比例會降低45%。而每天喝4杯水的男患癌的幾率降低32%。此外，如果你喝水較多，那麼患膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌、腎盂癌和腺癌的風險也會降低。那麼在夏天，我們應該每天喝多水呢？又應該喝怎樣的水呢？夏季防病喝水指南告訴我們，在夏季，我們的飲水量需要適度增加！建議每天至喝3000毫升的水！而在選擇喝水時也有一些要注意的事項。夏季出汗會伴隨電解質的流失，所以在大量出汗時，我們可以適當補充含有電解質的飲品，比如運飲料、椰子等。我們還可以自制水果電解質水和簡易版電解質水，這樣能更好地滿足我們的需求。如果擔心喝水導致癡呆等問題，我們可以喝一些茶水。茶中含有多種抗氧化分，可以幫助清除自由基。來自上海市第六人民醫院的研究團隊發現，日常飲用茶、咖啡和牛對預防老年癡呆有一定的作用。在夏天飲水時還需要注意以下事項：首先，喝水的時間應分散，可以在早上醒來后、午飯前、下午和晚餐前飲水，并在口時補充水分。其次，夏天喝冰水會刺激胃黏，影響消化和吸收，建議我們喝接近室溫的水，既不過涼也不過熱。最后，喝水的方式也要適當，不要一次喝很多水解，這會給腸胃和腎臟帶來負擔。建議我們可以小口小口地喝水，可以選擇用吸管或小杯子喝水，控制每次的喝水量。