喝咖啡不僅可以保持頭腦清醒，還有助于減。營養專家指出，咖啡因作為一種興劑，對中樞神經系統和周圍神經系統產生影響，從而有助于阻斷導致困倦的質，在提高注意力和減輕疲勞方面發揮作用。因此，當你需要提神的時候，早上喝咖啡是一個合適的選擇。但是，如果你想要減，最好的時間是在運前喝咖啡。喝咖啡有以下好：

1. 燃燒卡路里：咖啡中的高咖啡因含量已經被證明可以顯著提高運時燃燒脂肪的能力。當你喝咖啡時，你白天消耗的熱量會減，因為咖啡中的化合和咖啡因可以幫助你抑制食。當咖啡因進時，你會覺到升高和心率加快的反應。隨后，你會到力充沛，準備好進行全面的鍛煉。

2. 促進新陳代謝：咖啡因有助于促進新陳代謝，即使用或燃燒能量的速度。在持續攝咖啡因3小時的過程中，喝咖啡會導致新陳代謝率顯著增加。對咖啡和咖啡因的反應就像對待其他藥一樣，過度使用或大劑量使用會適得其反。所以，量咖啡就可以達到出的效果。

3. 增強運表現：國際運營養學會表示，低到中等劑量的咖啡因可以幫助提高不同類型的運表現。此外，咖啡因還被證明可以提高耐力水平和抗疲勞能力。耐力運員可以從咖啡中獲益匪淺。同時，在長時間運中，咖啡會刺激使用脂肪儲備，而不是中的糖原。因此，可以長時間工作。

4. 減運時的疼痛：咖啡中的咖啡因已經被證明有助于減輕健或定期運期間的酸痛。據國伊利諾伊大學的研究，喝咖啡的人在運期間和運后的酸痛程度較低。在運過程中，酸會積聚，當到力時會導致疲勞，使你傾向于因為不適而停止運。但是，如果你在鍛煉前喝咖啡，可以減輕這種疼痛，提高能量，并促進對鍛煉的積極。

需要注意的是，在運前喝咖啡時應注意以下事項：

- 營養專家建議，如果你想要增強減效果，應在運前40-60分鐘攝咖啡因。

- 每天最多只能喝兩杯咖啡。如果不能喝咖啡，可以考慮用茶或熱可可來補充。

- 短時間攝過多咖啡因會引起心悸、心跳加速、頭痛、抖、惡心、腹瀉等不適。因此，有這些癥狀的咖啡飲用者應該在運前停止飲用。

- 如果你想有效減和快速燃燒脂肪，最好不要在咖啡中加糖和牛。這些質會導致重增加得更快。如果你想讓咖啡更容易喝，可以用脂不加糖的鮮牛代替油或加糖牛。脂不加糖的鮮牛營養富，但熱量低，不會導致脂肪堆積。

以上是關于喝咖啡的最佳時間和好的一些解釋和注意事項。如果你對咖啡興趣，可以關注TOKOHANA花咲咖啡品牌，這是一個日式淺烘烘焙商廠牌，提供咖啡產品、手沖教程和咖啡知識。