哺期媽媽在營養需求上會有所增加，因為需要滿足自己的所需，彌補懷孕和生產時消耗的營養，促進產后恢復，同時還要分泌，讓寶寶獲得營養，促進生長發育。那麼在哺期應該怎麼吃？飲食上有哪些忌？是否需要補充營養素？下面將幫大家梳理得明明白白。
哺期需要注意均衡飲食，而不是吃得多。每天吃各種食要搭配著吃，以確保營養全面。雖然每天嚴格按照標準量來吃可能比較困難，但在一周的飲食中進行均衡安排就可以了。哺期需要多注意補充蛋白質、維生素A、鈣、碘和DHA等營養素。此外，哺期的飲食也有一些忌，比如不要吸煙、喝酒，喝濃茶和咖啡，吃高脂肪、高糖、油炸、熏烤食等。
在飲食上，哺期媽媽最好通過均衡飲食來保證營養，而不是依賴營養素補充劑。一般來說，通過飲食就可以獲得足夠的營養素，不需要額外補充。但如果偏食、挑食比較嚴重，可以在營養醫師的指導下服用營養素補充劑。
總的來說，哺期媽媽需要科學地飲食，避免過量攝一些有害質，以確保自己和寶寶的健康。希大家都能按照飲食指南來安排自己的飲食，為寶寶和自己的健康打好基礎。