對于未接過治療或咨詢的來訪者來說，邁出第一步開始治療可能會令人生畏和不知所措。潛在的來訪者面臨許多未知因素，這些因素會影響他們是否決定尋求幫助。據門診治療師Angela Koreth（LPC-S）的說法，“你能做的最勇敢的事就是打電話預約，或者走進我的門，努力尋求幫助。”許多人在過去一兩年中到神和上的疲勞。我們鼓勵每個人去尋求應得的幫助，但我們也知道邁出第一步可能會讓人到害怕。以下是一些咨詢師希來訪者在開始治療或咨詢之前知道的事：

1. 合作是一切治療或咨詢的基石。正如Matt Estey所說，這不是“跟著我做”，而是“和我一起做”。合作的驗是治療或咨詢過程中讓來訪者到安全和有力的關鍵。來訪者需要意識到治療師不是在“修復”你，而是與你合作，希帶來改變。

2. 正確的匹配非常重要。治療或咨詢是個人的、獨特的、私的，你必須找到最適合你的。與你的咨詢師合作到舒適是非常重要的，如果你不這樣認為，那麼可能是時候去找一個不同的咨詢師了。作為咨詢師，我們能理解如果來訪者想找別人。我們希來訪者在治療過程中到自在！

3. 認識到過程的重要。開始治療或咨詢就像是一段旅程的開始。改變不是一夜之間發生的，這是一個過程。大多數治療或咨詢需要來訪者在治療或咨詢之外做一些工作，無論是嘗試一些有趣的東西，運用新的應對方式，還是憑借察力來更好地理解對某種況的反應。正如John O'Neil醫生所說：“治療或咨詢只是啟汽車，開車的事還得來訪者自己作。”

4. 誠實和分是關鍵。意愿和明度是創建一段治療或咨詢關系的關鍵因素，在這段關系中，來訪者可以被了解、接和理解。并且，在安全依關系的背景下，我們可以找到改變的最大可能。你是你自己的專家，咨詢師通過來訪者分的東西來了解你。歸到底，咨詢師需要來訪者的幫助來進一步了解來訪者。

5. 所有的緒都是被欣然接的。哭泣不是弱，生氣是正常的、可接的緒。不要覺得有必要在治療中藏、飾或否認你自然流的緒。探索和理解它們是這個過程的一部分。正如O'Neil喜歡提醒人們的那樣，“我們不會據你的來評判你。”

6. “修復”不是目的。需要再一次強調的是，咨詢師并不是去“修復”什麼事。正如Angela Koreth所說：“我們只是幫手，不是修復工。”咨詢師是來訪者的伙伴。咨詢的目的更多是長而不是“修復”。咨詢師想要幫助來訪者為最好的自己，而不是一個完全不同的人。

治療或咨詢是一段好的旅程，它對許多人的生活產生了影響。如果你正在考慮接咨詢，我們也知道邁出這未知的一步是困難的。希這六點建議能幫助你減困。一旦你進治療階段，你就不會是一個人面對所有的緒、想法和行為。所有咨詢療師都明白，能夠與來訪者合作是一種榮幸，我們絕不會輕率對待。