在呼吸道染傳播流行期間，為了預防疾病的傳播，我們可以采取以下措施來保護自己和他人的健康。首先，我們應該增強機的抵抗力。保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，并避免過度勞累。如果狀況允許，適當進行育鍛煉，可以幫助提高免疫力。

其次，我們應該避免到公共場所。在呼吸道疾病流行期間，盡量避免到人流復雜的公共場所活。如果我們必須進公共場所，要注意佩戴口罩，以減病毒傳播的風險。

第三，我們要遠離不良環境。避免待在空氣質量差的環境中，減不良因素對呼吸道的刺激。比如，要避免吸煙環境，盡量不待在霧霾環境中。此外，我們還應該經常開窗通風，保持室空氣流通。

另外，我們要注意個人衛生。經常洗手，換洗，保持清潔。這些簡單的措施可以幫助減病毒的傳播。

此外，在干燥的季節，我們應該多喝水，保持鼻黏潤，以有效抵制病毒侵。同時，定期開窗通風，勤曬被，清潔鼻子后，我們可以使用食醋熏蒸和紫外線等方法對室空氣進行消毒。

除了以上措施，我們還可以通過注疫苗、加強運和多吃蔬菜水果等方式來提高自的免疫力，降低被染的風險。如果出現呼吸道染癥狀，應盡早就診，及時進行治療。

總之，通過采取這些防范措施和個人健康建議，我們能夠有效地預防呼吸道染的傳播，保護自己和他人的健康。