新文章：近日，有關“周潤發跑步摔傷肋骨”的消息引發了廣泛的關注。這一消息源自68歲的周潤發在參加香港大學的一場講座活時的。在講座中，周潤發分了自己參加講座前一天跑步時發生的小意外，他不慎摔倒導致手掌被地上的石頭劃傷，并且肋骨出現了骨裂，導致呼吸時到疼痛。作為長跑好者，周潤發多年來一直堅持跑步，但這次傷迫使他不得不遵醫囑，暫停跑步兩個月。這一事件提醒我們注意，在40歲之后，我們的骨骼會進“斷崖式”衰老模式，骨量會持續下降，因此我們不能像年輕時那樣不怕摔倒、不怕撞。因此，當我們年紀變大后，必須學會保護好我們的骨骼。
為了保護骨骼健康，有三個重要的要點：首先，吃重口味的食，例如辛辣和草酸過重等食，這些食會影響鈣元素的吸收，此外，還要養低鹽飲食的習慣；其次，要適量多吃富含鈣的食，注意適量補充維生素D，例如蛋黃和深海魚等食；第三，多曬太。曬太不僅有助于骨骼健康，還可以改善心和睡眠，對糖和心管健康有益。但是，在曬太時一定要做好防曬措施，避免曬傷和中暑。一般建議每次曬太的時間為20-30分鐘。
隨著生活條件的不斷提高，養生也逐漸為人們的共識。然而，如果養生方式不正確，不僅無益，反而會損害我們的健康。在中國，養生文化已有幾千年的歷史，諸如“過午不食”、“日出而作、日而息”、“春夏養，秋冬補”等，都是古人傳承下來的養生原則。盡管時代不同，但許多傳統的養生方法仍然有深刻的道理。與傳統養生方法相比，現代流行的許多“養生法”實際上對有害。
比如，夜跑是一項很好的運，但現代人由于工作繁忙、早上起不來等原因，將跑步時間安排在晚上。夜晚是養的時候，應該收斂和補充氣來抵抗外來的邪氣。如果在這個時候跑步，孔會全部打開，邪之氣會順勢進。夜跑會損耗津，導致津不足，而津是心的來源，也就是耗費心。白天已經消耗了很多力，晚上還要去跑步，會使五臟六腑的氣被四肢消耗掉，過度消耗會導致心力憔悴，嚴重的況下甚至可能導致猝死。有人可能會說夜跑后瘦了，神好了，但其實瘦了只是因為消耗了的水分，而神好了則是通過支儲存的氣來提振神，這樣一來，的氣會越來越。類似于夜跑的劇烈運，需要大量力和大量出汗的運，在晚上9點之后都不適合進行。
另外，拼命走路也會損害我們的膝蓋。人的膝關節在30歲之后開始衰退，經常出現短期的酸痛，到了40-50歲，在走遠路或進行劇烈運后，膝關節會明顯疼痛。這是提醒我們要注意保養的信號！過了50歲，髕骨骨基本上已經達到使用壽命。為了完步數或者純粹鍛煉，許多人拼命地走路、爬山、跑步，這實際上對膝蓋造了巨大的傷害。骨科專家提醒，40歲以后應該減對膝蓋力大的活，例如爬山、爬樓梯、蹲著干活等。雖然步行是一種非常有效的運方式，但要適可而止。中老年人應據自況量力而行，從養生的角度來看，每天走5000-6000步就足夠了。
早上喝一杯涼開水也會傷害我們的腸胃。許多人知道早上喝一杯水可以清理腸胃、稀釋。但是，錯誤的做法是喝涼水。當我們剛起床時，我們的腸胃活并沒有恢復得很快，此時喝一杯涼水會極大地刺激腸胃，脾被用來溫熱這杯冷水。經常如此，就會損害脾，導致腸胃和消化道疾病，久而久之還可能導致虛。而虛則會引發各種疾病。夏天因為溫度較高，常溫水也不會太涼，但是一到秋冬季節，常溫水就變涼水了，因此強烈不建議飲用。早上的第一杯水，無論是加蜂還是加鹽，加檸檬，都應該是溫水，這樣既可以刺激腸胃，又能達到養生的效果。夏天，除了要防暑、防寒、防，也是進行冬病夏調的好時機。許多人聽說過冬病夏調的說法，但真正理解其意義的人并不多。冬病夏調并不是說冬天的病要等到夏天才治療，而是說夏季氣比較旺盛，可以利用這個時機調養，預防冬季疾病。