春節假期結束后，進工作狀態的頭幾天，許多人都會到不適應。這就是所謂的“節后綜合征”。節后綜合征是人們在長假之后出現的生理或心理的不適表現。那麼，如何擺焦慮、失眠等癥狀，全心地投到工作狀態中呢？以下是一些讓你迅速恢復元氣、告別節后綜合征，恢復活力的方法。
青島飲食文化研究會會長王錫芬介紹，節后應多吃蔬果和谷類：水果和蔬菜富含多種維生素和膳食纖維，能夠平衡腸胃。主食要以谷類糧為主，可以用五谷雜糧做粥，這些湯湯水水有“清火”作用，讓不堪重負的腸胃得到調理。不妨備一點人工潤眼對付眼睛干，經常閉目養神，恢復元氣。用眼過度者應多吃一些富含維生素A的食，如肝臟、胡蘿卜、蛋黃、新鮮蔬菜、瓜果和豆制品等。
清淡飲食，讓疲憊的胃腸道休養生息，工作之余適當快慢走結合，或者慢跑，讓自己的心起來，油膩的飲食結構也會讓人的神經反應緩慢，所以節后蔬菜瓜果不可。整理節前的工作容，將未盡事宜和近幾日要做的工作寫一張備忘錄，明確每天的任務，盡量不打自己的計劃，不要拖拖拉拉，做到心中有數。另外，可準備茶水和水果，調整緒，保持心舒暢，不急不躁。工作之余可通過閉目養神，做一下放松訓練：深呼吸，雙拳，保持5秒，然后放松，循環5次。
過節之后的這段時間，盡量要恢復一日三餐的正常規律，而且在進食的時候要嚴格控制量，在腸胃有不舒服的時候建議減到原來的三分之二，或者二分之一的量。食盡量以好消化的米粥，面條或者發面類的食為主。食類的盡量減或控制，比如只集中在午餐有一次食，每天的攝量大概是二兩左右，最多不超過三兩。不妨試試提前洗個熱水澡，讓得到一個充分的放松，盡量找一些文字類的去聽一聽，讓逐漸導到安靜的狀態進睡眠。這些方法都有助于恢復元氣，告別節后綜合征，恢復活力。