在長假之后，許多人都會出現“節后綜合征”。這種綜合征不僅包括生理上的問題，如惡心、頭暈、厭食、失眠、困乏等，還包括心理上的厭倦、提不起神、焦慮、神經衰弱等表現。睡眠紊、腸胃紊、上班恐懼、疲勞焦慮和手機沉溺等問題都是“節后綜合征”的表現。

針對這些問題，有一些妙招可以幫助你緩解“節后綜合征”。首先是改善睡眠質量。可以嘗試練習配合逆腹式呼吸的“呵”字訣，這有助于睡前放松心，改善睡眠質量。另外，大餐之后可以多吃一些含有膳食纖維的水果、雜糧和蔬菜，比如柚子和陳皮+山楂代茶飲，可以幫助解膩和促進消化。此外，適當的運也可以幫助緩解節后綜合征。

因此，告別春節假期后，我們可以通過以上方法嘗試緩解“節后綜合征”，讓自己滿復活，迎接新的工作和學習挑戰。