免疫力是我們的重要防系統，但是很多人可能都存在易質的問題。那麼，如何判斷自己是否易質呢？以下是一份免疫力自測表：①容易冒（一年超過4次）②經常超過11點睡，作息不規律③緒波大，容易發脾氣，經常悶悶不樂④易疲勞，就算睡9個小時以上還是沒神⑤宅家，基本不出門缺乏運⑥每周外出就餐超過3次⑦經常口腔潰瘍、牙齦出⑧腸胃不好，容易拉肚子⑨平時煙、喝酒。如果以上有五項或以上符合，那麼說明你是易質。
那麼，如何改善易質，提高免疫力呢？以下是三招提高免疫力的方法：
首先，飲酒戒煙。煙酒對的危害很大，因此要盡量飲酒戒煙。
其次，保持充足的飲水量。人每天需要1500-1700ml的水，所以要保持充足的飲水量。
此外，多運也是很重要的。長時間的久坐會影響免疫力，所以要保持多運，比如每天慢走30分鐘以上，慢跑、游泳、瑜伽等有氧運都是不錯的選擇。
在飲食方面，要多攝一些對免疫力有幫助的食，比如瘦牛、豆類、三文魚、綠茶、西蘭花、蛋和酸等。這些食都含有富的營養分，對提高免疫力很有幫助。
最后，調節腸道也是很重要的。可以補充一些益生菌來調整腸道，維持腸道的平衡，提高胃腸免疫。比如可以補充【衛樂舒胃腸益生菌】，它含有Gastro-AD大豆蛋白、巖藻多糖、猴頭菇、七大專利菌株等等，專門針對胃腸調理，能夠抑制幽門螺桿菌，修復胃腸黏，緩解胃部不適，提高胃腸免疫。
因此，通過以上三招方法，我們可以有效地提高免疫力，告別易質，保持的健康。