無論是有沒有吸煙的朋友相信都知道，在我們生活中甚至是煙盒上都會印有“吸煙有害健康”的字眼。但是，對于不吸煙者來說，已經是免疫的狀態了，看到這句話就猶如看到說“你吃飯了嗎？”是一樣的。

據統計數據顯示，國人每天的煙，足以繞地球5.97圈。吸煙對健康的危害已經不是什麼新聞了。香煙中的尼古丁、焦油和其他有害質會導致各種健康問題，如癌癥、心臟病、呼吸系統疾病等。長期吸煙會導致中的尼古丁濃度達到一定水平后，大腦會到刺激，各個對尼古丁產生依賴，形煙癮。那麼，長期吸煙的人，突然戒煙會有怎樣的變化呢？

戒煙后，人們可能會出現暫時的煩躁、失眠、厭食等所謂的“戒斷癥狀”。加上許多煙民對煙草的心理依賴，認為吸煙可以提神、消除疲勞等原因，煙癮會越來越大，戒煙變得困難。開始戒煙的時候，可能會到口干想喝水，尤其是冷飲，會到焦慮和煩躁不安，晚上睡眠質量下降，咳出濃痰。這些不適是因為戒煙后有害質減，正在排出有害質的過程中。通常況下，堅持20天左右，逐漸適應，胃口增加，重增加，脾胃轉化營養的能力提高，緒也穩定下來，口氣也不那麼難聞，最重要的是咳嗽和咳痰的頻率減。

戒煙一個月后，呼吸急促和咳嗽會減，各個開始恢復活力。戒煙一年后，管功能恢復，廢開始排出外，整個人的氣神煥發。最重要的是，錢包也變得鼓鼓了！

對于那些長期煙戒煙困難的人，可以嘗試食用以下食來幫助清肺：

1. 蜂：蜂富含氨基酸、維生素B、維生素C等微量元素，這些營養素可以清潤燥，滋潤燥，解毒止痛。此外，蜂中的氧化酶可以吸附在肺部沉積的微小顆粒上。

2. 火龍果：火龍果富含維生素C、維生素B和大量的膳食纖維，這些營養質可以促進消化，清理腸道。火龍果中的花青素含量極高，可以促進細胞新陳代謝，有效防止肺部等的細胞退化。

3. 枇杷：枇杷有清熱生津、涼解毒、潤肺止咳、和胃降逆的功效。長期吸煙的人適當食用枇杷果實，可以促進肺部和臟的毒素排出。

無論吸煙對造了多大的傷害，戒煙始終是一個積極的選擇。雖然戒煙可能會有一些不適的過渡期，但隨著時間的推移，會逐漸恢復健康，得到許多好。所以，讓我們一起邁出戒煙的第一步，迎接更健康的生活！