追求健康長壽是人們一直以來的目標。那麼，如何才能真正擁有健康呢？讓我們聽聽幾位名醫怎麼說吧！
無錫名醫、中醫腎病學宗師鄒云翔一家三代都是腎病學專家，他的兒鄒燕琴更是被尊稱為“國醫大師”。鄒家的飲食原則并沒有什麼特別之，但有一條規矩卻是不能破的，那就是不準吃冷飲。為什麼呢？眾所周知，“胃喜溫不喜涼”“腎也是喜暖不喜寒”，所以，冰冷食對胃和腎臟的傷害極大。而人的氣、五谷營養，都需要脾胃來吸收運化；人的代謝廢及攝的毒素都需要腎臟排出外，所以保護好脾胃和腎臟對維護健康非常重要。因此，無論年齡或別，都應吃冷飲。之前有報道稱，一名男子因過量飲用冰啤酒，在半夜出現大汗淋漓，最終導致急下壁心梗死。對于來說，不僅要冷飲，甚至冷水澡也要洗，否則很容易引發婦科疾病。而長期食用冷飲的孩子，可能會導致脾胃傷，進而引發冒頻發和生長速度變緩等不良影響。
國醫大師唐祖宣的保健籍中，生氣是關鍵。這其中的道理很容易理解：神穩定樂觀，神思就穩定。神思穩定，氣就平和。氣平和，有利于保護臟腑功能。臟腑功能正常，人就遠離疾病和衰老。其實，生氣并不難，只要記住以下四點，你的人生一定更順遂：豁達——襟要開闊，不以喜不以己悲，更不因一點小事苦惱懊悔。瀟灑——計較得失，將力集中在自己喜歡的事上。寬容——待人寬容是一種德，氣量狹小、疑忌他人只會使心神錯，反而傷害自己。厚道——厚道可以養元氣，薄德之人往往刻薄和冷酷，這會導致氣散漫和抵抗力減弱。
知名老中醫楊友鶴在80歲檢時，沒有糖尿病和高，甚至在103歲時還在出診。他的保健訣可以用一句話概括：再好的飯也不多吃一口！《黃帝經》中曾強調：上古的人之所以能活到100歲，是因為他們“飲食有節，起居有常，不妄勞作”！現在的人以酒當水，生活無規律，飲食不節制，所以50歲就開始衰老。現如今，很多疾病都與過飽有切關系，比如糖尿病、高、高脂、冠心病等。因此，無論是中醫還是西醫觀點都明確指出，忌過飽是保持健康的前提之一。
國醫大師朱良春非常不提倡熬夜的行為。他認為，熬夜會對造多種損害，最典型的就是易疲勞和免疫力下降。現今社會，一些人喜歡熬夜，會導致肝膽不和，還可能出現月經不調和房腫塊等問題。大學生中有些人喜歡晚上熬夜打游戲，睡到中午還不起床，這嚴重影響了的氣平衡。合理的作息時間應該是這樣的：早上早起，中午小憩，按時進食，晚上早睡。按照中醫學理論，膽經在子時最旺盛，肝經在丑時最盛。如果這兩個沒有得到充分休息，就會在皮上表現出來，容易出現糙、臉偏黃、黑斑、青春痘等問題。
越來越多的人喜歡通過各種補藥來養生抗衰老，但國醫大師德馨卻不這麼認為。他曾在采訪中說：“我從不吃補品，只服一點活藥和運脾藥，才能每餐都，每頓飯都喜歡，樂而不疲，保持健康。”他認為脾胃虛傷是衰老的源，想要健康，就必須控制飲食，而不是隨意進補。此外，他認為人長壽與衰老與氣息息相關。氣流暢、循環順暢，臟腑功能就正常，人就能健康長壽。為此，他據自己的狀況制定了一套鍛煉方法：每天早晚平躺在床上，將兩手掌平放在腰之下，左右替抬高100次，既鍛煉腹，又能使全的氣暢通。雖然有車接送，但他經常選擇步行，以增加氣流通。
國醫大師干祖去世時已經104歲，他在100歲的時候還沒有退休，像年輕人一樣出診半天、授課、走樓梯上十幾樓的病房……他高壽健康的與他的養生八字訣不可分：“心、蟻食、、猴行”。1. 心——要無憂無慮，擁有孩般的心靈，思維活躍，摒棄雜念。2. 蟻食——不挑食，不貪吃，不過飽。因為“飲食過多，腸胃就會傷”。3. ——，多讓人，不為小事斤斤計較，提倡“吃虧在前，在后”。4. 猴行——要活潑多，多進行鍛煉。平時，能站著不坐著，能走著不坐車。這八字訣中，心和是養心的關鍵；蟻食和猴行是養的關鍵。
以上這些名醫們的建議，教會了我們如何健康長壽，遠離疾病和衰老。讓我們都積極踐行這些方法，邁向更健康、更長壽的生活！