合理搭配三餐對年兒的健康發育至關重要。據營養學的要求，三餐的能量比例應為30%、40%、30%。然而，在求學階段的年兒中，常常存在著三餐搭配不合理的況。
上午是學習繁忙的時間段，但很多孩子因為睡懶覺而錯過了早飯。還有一些家長因為工作繁忙，無法為孩子準備富可口的早餐，導致孩子只能隨便吃點東西果腹。有些家長讓孩子在上學的路上買早餐，但一些孩子會把早餐錢省下來用于玩游戲或購買其他零食，這嚴重影響了早餐的質量，也影響了學習效率和的發育。為了確保足夠的營養，早餐的熱量至應占一天總熱量的30%。
糖是人獲得能量的重要來源。清晨起床時，人的糖水平最低，起床后開始活，糖會繼續下降。如果不及時吃早餐補充能量，就會導致低糖。長期不吃早餐會導致疲勞、反應遲鈍、易怒等亞健康表現。
午餐通常在學校吃。許多中小學沒有食堂，學生只能到外面吃快餐，衛生條件得不到很好的保障，更別說營養搭配了。由于早餐和午餐都沒有得到很好的營養保障，家長往往在晚餐時準備很多孩子喜歡的食，導致飲食結構不合理。晚餐吃得太多會加重胃腸負擔，也會影響睡眠，久而久之容易導致孩子神經衰弱。晚餐過量攝食會導致消化速度減慢，食在腸道停留時間過長，對健康造極大的影響。此外，晚餐也不能攝過多的糖分。人在活和休息狀態下對質代謝的活是不同的。糖被消化、吸收和分解后可轉變為能量，也可轉變為脂肪。當人運時，可以抑制糖轉變為脂肪；而當人進睡眠狀態時，糖很容易轉變脂肪。晚餐攝過多的糖分會增加脂肪濃度，長期于高濃度狀態可能導致胖。
因此，合理搭配三餐對于年兒的健康至關重要。家長應該重視孩子的早餐和午餐，提供富營養的食，避免過量攝食和糖分。只有確保合理的飲食結構，孩子才能健康長。