嗨，大家好，我是山山。一個專門解讀云南聞和新奇觀點的妹子。今天想和大家聊一聊日常生活中最普通不過的一件事——吃飯！不知道大家有沒有聽過這樣的話：“干飯人干飯魂干飯就是人上人”，“吃飯不積極腦子有問題”這是普遍流傳于年輕人之間的吃飯話語。從每天問候必備的一句“吃了嗎”，到現在廣泛流傳于年輕人中的口頭俗語，吃飯這件事對于中國人的重要早已刻在骨子里。這樣的重要直到現在也依然存在，然而不同的是。隨著人民生活水平的不斷提高，大家的關注重點已經逐漸從“吃飽了嗎”轉移到“吃好了嗎”。那麼問題來了，到底怎麼樣才算是吃好了呢？是每餐都有大魚大?還是頓頓有自己喜歡的菜？“吃好了嗎”這件事的標準似乎對每個人每戶家庭來說都不一樣。可隨著現在各種疾病的高發率和疾病發生率的越來越年輕化，吃的健康這件事對大家來說已經是一件心照不宣的事。
那麼你知道吃一頓家常飯需要消耗多的能量嗎？接下來跟上腳步我們一起來算一算。普通的家庭按照三菜一湯和米飯來計算，一碗100克米飯的熱量是116千卡，按照兩葷一素的方式計算下來的熱量大概是700千卡，因此一頓飯大概要攝800千卡的能量。考慮到北方以面食為主，面食的熱量比米飯更高一點，因此如果是生活于北方的朋友一餐攝的能量大概在1000千卡。除了普通的家常菜，冬天大家都喜歡的火鍋吃一頓大概要消耗1500千卡，宵夜必備燒烤君一頓則要消耗大約1300千卡，而年輕人最的聞起來臭吃起來香的螺螄則高達有3000千卡......
據《中國臨床營養網》給出的一日攝能量標準值，男和的每日營養攝并不一樣。對于來說，12歲~ 14歲時為攝能量的峰值，約為2400千卡，之后逐漸下降；15歲~ 17歲時為2300千卡；18歲~ 29歲時為1950千卡；30歲~ 49歲時為2000千卡；50歲~ 69歲時為1900千卡。而對于男來說，一般男的活水平在15歲~ 17歲達到頂峰，為2850kcal；之后18歲~ 29歲為2650kcal；30歲~ 49歲同樣為2650kcal；50歲~ 69歲為2450kcal；70歲以上為2200kcal。
因此要想吃得健康，每日的攝量就要維持在標準定量上。當然允許有偶爾的放縱，可是假如每天都肆無忌憚想吃什麼就吃什麼，毫也不考慮熱量和營養，那麼長久下來肯定是會垮的。好了，今天的分就到這里，不知道大家平常都喜歡吃什麼呢？在好好吃飯的同時，大家也要注意熱量的攝和營養的均衡哦！我是山山，關注我，帶你解鎖新奇的干貨知識和觀點。