閱讀此文前，誠邀您點擊一下“關注”，既方便您進行討論與分，又給您帶來不一樣的參與，謝您的支持！你知道嗎？吃飯不僅是為了填飽肚子，還是為了延年益壽。吃飯的方式、時間、容等都會影響我們的健康和壽命。有些人吃飯有很多不良的習慣，這些習慣可能看似無關要，但實際上卻是在慢慢地損害我們的，短我們的壽命。你是否也有這樣的習慣呢？如果有，你一定要及時改正，否則你可能會比正常人活12年！想知道這些習慣是什麼嗎？那就請繼續往下看吧！
首先，吃飯太快對非常不利。經常三下五除二就把飯菜吞下去看似省時省力，但實際上會導致吃得過多、消化不良和牙齒損。吃飯太快時，大腦來不及知飽腹，容易不自覺地攝過多熱量，導致重增加。同時，食沒有經過充分咀嚼就進胃，給胃造力，易引發胃痛、胃脹等消化不良癥狀。此外，吃飯太快還會導致牙齒得不到鍛煉，食殘渣容易滯留在牙中，容易引發口腔問題，如蛀牙和發炎。
其次，吃飯不規律對非常不利。沒有固定的就餐時間會打生鐘，影響糖平衡和肝臟功能。吃飯不規律會導致失去穩定的節奏，影響睡眠質量，降低神狀態和免疫力。此外，吃飯不規律會導致糖水平波，增加患糖尿病的風險。同時，無法有效利用食中的營養質，導致肝臟負擔過重，容易發生肝化等疾病。研究顯示，吃飯不規律的人死亡風險比吃飯規律的人高出1.5倍！因此，為了健康與壽命，應養吃飯規律的習慣，每天按時按量地吃三餐，每餐之間的間隔不要超過6小時，保持的節奏和平衡。
最后，吃飯不均衡也是一個非常不好的習慣，它會給帶來很多危害。吃飯不均衡會導致營養不足或過剩，從而影響正常的生理功能。需要多種營養質來維持健康，如碳水化合、蛋白質、脂肪、維生素、礦質等。如果某種營養質缺乏，會引發貧、佝僂病、神經衰弱、免疫力下降等問題。而過量攝某種營養質會導致胖、高、高脂、痛風、脈化等疾病。此外，吃飯不均衡還會導致飲食單調，影響食和心，對心健康造損害。
總之，吃飯是我們每天都要做的事，它不僅關系到我們的生存，還關系到我們的生活質量和壽命。如果我們有不良的吃飯習慣，如吃飯太快、吃飯不規律、吃飯不均衡，就會給帶來很多危害，增加各種疾病的發生風險，短壽命。相反，如果養吃飯慢、吃飯規律、吃飯均衡的良好習慣，就會給帶來很多好，提高健康水平，延長壽命。因此，我們應該重視自己的吃飯習慣，及時改正不良習慣，為自己的健康和壽命做出積極的努力。