吃飯并不僅僅是填飽肚子，而是可以為一種需要重新練習的技能。以前，我在吃飯的時候總是分心，一邊看手機，一邊看電視，一邊聽小說，結果吃完之后總覺得好像沒吃飽，還覺得肚子脹，還想再吃點零食。后來我發現，只要我能夠專注地吃飯，就能夠解決這個問題，既不會吃得太飽，也不會再想吃零食了。但是要實現這個結果并不是一蹴而就的，需要通過練習去達。
我以前的吃飯習慣是狼吞虎咽，注意力不集中，這也是通過長期的練習而養的。現在，我要通過練習養注意力集中、細嚼慢咽的新習慣，取代之前的習慣。在吃飯的時候，首先要做到不看電視、不看手機、不聽小說，然后要全神貫注地吃飯。在這個過程中，我們可能會分心，開始想其他事，但通過覺知，一旦發現自己分心了，就要把注意力拉回來，集中在口中的咀嚼和品味上。
通過反復練習和不斷的調整，我們的注意力會越來越集中，最終能夠專心致志、細嚼慢咽地吃飯。這樣做不僅能夠更大程度地食，滿足口腹之，還能減輕我們的消化系統負擔，更加健康。因此，吃飯也可以為一種需要練習的技能，通過集中注意力來食，細嚼慢咽，讓我們的更加健康。