本期導讀為了減而不吃早餐，殊不知這麼做可能會導致越來越胖。吃飯時不注意選擇食，只顧吃零食，殊不知自己吃的全是垃圾食品。暴飲暴食，只顧口福，卻傷害了，得不償失。
吃飯無規律是健康的大敵。有些孩子在飯桌上一點食都沒有，卻在超市里購買大包小包的垃圾食品。有些人在高興的時候狼吞虎咽，吃得肚子鼓鼓的，而在不高興的時候卻吃甚至不吃。吃飯不僅是一種生活，更重要的是為了攝取營養。因此，吃飯應該定時、定量，并合理搭配食，使攝多樣化。
科學的飲食習慣是早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃。人經過一夜的睡眠，腸胃是空虛的，清晨進食可以使神振作起來，所以早餐應該吃得早。然而，許多人包括學生為了節省時間，一起床就匆匆忙忙出門，沒有時間吃早餐。久而久之，這不僅會導致營養不良，還容易患上胃炎、膽結石等疾病。有些為了減而省略早餐，但他們不知道這樣做反而會導致分泌紊，更容易導致胖。
晚飯不要吃得太飽，晚飯應該吃得。晚上活較，吃飯時應該七八分飽為宜。吃太多會增加胃腸的負擔，并影響睡眠。有些人白天事務繁忙，晚上回到家中到力釋放，就會大吃大喝，這不僅會增加胃腸的負擔，還容易導致胖和心腦管疾病。
暴飲暴食是疾病的源。在滿足人生理需要的前提下，應該盡量食。大吃大喝會使胃腸突然擴張，消化供應不足，食難以消化。吃得太多，尤其是素脾虛、脾的人會到昏昏睡，而躺下休息又會進一步損傷腸胃。飽食不僅會增加腸胃負擔，還可能引發急腸胃疾病，并減心腦的供應，導致心腦管疾病的發作。吃得越多，大腦越遲鈍，學生在考試前更應避免過飽，否則會影響思維活，影響考試績。許多老年人因吃得過多而變得癡呆，大腦反應變慢。飽食對的危害是巨大的。
再好的食也不能一次大量食用，一頓吃飽，三天不，最終傷害的是自己的健康。 孫思邈說過：“食勿言，臥勿語”，吃飯要細嚼慢咽。然而，現代社會流行快餐，人們不僅吃飯要快，還一邊走路一邊吃飯，甚至站著吃飯。有些人吃飯時狼吞虎咽，食在口腔里嚼幾下就咽下去了。進餐太快會增加胃的負擔，長此以往會引發疾病。
現代社會的人們已經病得不輕了，只需觀看電視上的娛樂節目就可以得知。有人參加吃熱狗比賽，在極短的時間將大量食生生塞進腸胃。有人參加喝啤酒比賽，在一聲號令下，將數十瓶冰涼的啤酒灌。這類事件不勝枚舉。小時候看連環畫，有個英國人因為特別能吃而被稱為“七把叉”，結果在一次吃蛋糕的比賽中活活被撐死了。然而，今天我們卻在學習、模仿著當年詬病別人的事例，這是為什麼呢？
在門診上，經常會有因吃得過飽而就診的病人，他們會出現胃脘脹痛、噯腐吞酸、嘔吐未消化食以及腹痛、腹瀉、口臭和舌苔厚膩等癥狀。尤其是在過年過節的時候，這種況更加頻繁。人們在不斷地傷害自己的健康，這是何苦呢！有些人習慣吃剩飯，一頓飯可以吃幾天，把自己變了剩飯菜的“垃圾桶”。剩飯菜中含有最多的是糖分，其次是反式脂肪酸，還有量不完全蛋白和大量的亞硝酸鹽、細菌。幾乎沒有維生素和消化酶。除非出現肚子不舒服的況，否則很難舍得倒掉剩飯菜。但當你覺自己的型變化，臉異常時，很可能已經為時已晚，健康已經離你而去。
來源：正安聚友會