反流食管炎是一種常見的胃病，癥狀輕重不一，需要據個況進行調整。有些人在夜間沒有反酸的況，但白天可能會因為食用刺激的調味品而出現反酸的現象。因此，飲食方面需要避免食用刺激食，如甜品、碳酸飲料、酒和煙。此外，緒穩定和鍛煉對病的恢復也有一定的幫助。

在飲食調養方面，建議早餐食用菠菜、面條、蛋和量米飯，午餐食用類、白菜、胡蘿卜和米飯，晚餐食用小白菜、饅頭和米飯。飲食要清淡、營養富、易于消化，而且要定時、定量、保持八分飽。另外，嚼食要慢，每口飯最好嚼30下再咽下去，這有利于消化吸收，減對藥的依賴。

在心態緒調養方面，保持良好的心態和愉快的心對病的緩解和恢復都有積極的作用。此外，適當的鍛煉也是非常重要的，如跳舞、快走、跑步、打羽球、騎單車等運可以促進循環，有助于健康。充足的睡眠也對白天的神狀態和健康都有積極的影響。因此，通過綜合調理飲食、緒和運，可以有效地幫助反流食管炎患者恢復健康。