在人的長過程中，原生家庭扮演著至關重要的角。然而，有時我們可能會在這個家庭中經歷一些創傷，這些創傷會對我們的狀態和人際關系產生深遠影響。要實現真正的療愈和重塑自我，我們需要通過以下四個關鍵步驟來走出影。
首先，面對心的痛苦是開始療愈的第一步。很多時候，原生家庭的創傷會被我們深深地埋藏在心深，以為淡忘就能擺，但事實并非如此。我們需要在一段安全的環境中，或者借助專業心理咨詢師的幫助下，勇敢地面對自己的心深，開始探索這些創傷對自己的影響。
其次，緒釋放和緒管理是療愈的過程中不可或缺的一部分。面對創傷的回憶、緒的釋放是必須經歷的過程。我們要允許自己真實地這些痛苦和悲傷，而不是抑制或逃避。無論是傾訴給親近的人，還是通過寫日記、畫畫等方式，表達和釋放緒都是非常有效的。同時，在緒釋放的過程中，我們也要學會適當地管理和調節緒，避免過度陷負面緒而無法自拔。
第三步是重建在安全。原生家庭的創傷可能會對我們的安全產生嚴重沖擊，而在安全是我們心理健康的基礎。因此，要通過建立和增強在安全來實現療愈。我們可以通過與親關系的建立和加強，尋找社支持，參與積極的社活，培養自己的興趣好等方式來重建自己的在安全。在這個過程中，要學會信任自己、護自己，并且相信自己擁有改變和追求幸福的能力。
最后一步是培養自我接納和自我價值。原生家庭的創傷常常會給我們帶來負面的自我認知和低自尊心。為了療愈，我們需要改變對自己的看法，學會給予自己寬容和理解。同時，要意識到自己的價值和潛能，并為自己設定目標和追求夢想。通過培養自我接納和自我價值，我們可以逐漸擺創傷的影，重塑自己的人生。
在原生家庭創傷的療愈過程中，需要我們耐心和堅持，同時也需要與他人的支持和理解。無論我們經歷過怎樣的創傷，都要相信，每個人在都潛藏著巨大的力量和自我療愈的能力。只要我們積極面對痛苦，學會釋放緒，重建在安全，培養自我接納和自我價值，我們就能夠走出影，重新擁抱幸福與好的人生。