南哥健康指南：秋季冒預防措施大揭！

秋季是水果收的季節，水果中富含維生素C，多吃水果可以有效預防冒。但是要記住，不要只吃一種水果，要選擇多樣的水果來保持營養均衡。

由于秋季的空氣干燥，我們需要多補充水分，保持呼吸道黏的潤。這樣可以增強呼吸道黏抵外界細菌和病毒侵的能力，從而達到預防冒的效果。

關注天氣也是很重要的，不要對冷空氣掉以輕心，及時添服，換厚一點的被子。如果到寒冷，要及時關窗。同時，秋雨天氣也要注意帶傘，盡量避免淋雨。如果無法避免，回家后要及時洗熱水澡，更換干爽，喝熱姜湯或者冒藥來發汗，及時預防風寒冒。

秋季天氣干燥，我們要食辛辣和高鹽的食品，避免出現“上火”癥狀。

秋季氣溫適宜，可以適當參加戶外運，提高素質，增強自的免疫力。

保持充足的睡眠也非常重要，睡眠質量差會導致抵抗力下降，增加冒的風險。

秋天是夏天到冬天的過度季節，還有很多關于換季養生的健康問題。如果想了解其他容，可以在留言區留言哦~