初雪降臨，南哥給出了一些建議，幫助我們在寒冷的季節里保持健康。首先，早睡晚起是非常重要的。據《黃帝經》的說法：“早臥晚起，以待日。”在冬季，適當早睡晚起有助于養活人的氣，保持的溫暖。同時，這也可以避免低溫和冷空氣對呼吸系統疾病、心腦管疾病等的影響。此外，充足的睡眠還有助于力量的恢復和免疫功能的增強，對預防疾病十分有益。

其次，要注意防寒保暖。立冬后，日照時間減，天氣變得寒冷，所以我們要多穿服，并且不能忽視下肢的保暖。同時，要定期開窗通風，保持室空氣新鮮。

飲食調養也非常重要。中醫認為：“寒為邪，常傷氣。”在冬天，要遵循“秋冬養，虛則補之，寒則溫之”的原則。我們可以多吃一些寒力強的甘溫食，如栗子、糯米、韭菜、牛、羊等。此外，還應多食用富含維生素C的水果和蔬菜，如柑橘、柚子、檸檬、小白菜、花菜等。適量食用薯類，如甘薯、土豆等也是不錯的選擇。古代醫家早就提出“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的雜食思想。我們可以將糧和細糧混合食用，搭配葷菜和素菜，保證飲食多樣化和合理搭配。

靜結合對健康也非常有益。據自己的年齡和質，選擇適合自己的運方式，如走路、慢跑、廣場舞、太極拳、呼吸保健等。同時，靜的方式也很多，如讀書、聽音樂、寫字、垂釣等，保持平和的心態。在冬季進行戶外鍛煉時，要適當穿得暖和一些，但也不要穿得太厚、過于臃腫，以免影響的活和增加負擔，還容易過多出汗，反而導致冒。

最后，特別要注意護理好慢病，保護心腦肺。在這個季節，由于老年人的生理機能減弱，抵疾病的能力也會減弱，所以要特別注意環境的變化，并及早做好防范工作。