卒中防控立即行，做好這四件事可有效預防！卒中，又被稱為中風，是一種急腦管疾病，由于腦部管突然破裂或因管阻塞導致不能流大腦而引起腦組織損傷的一組疾病。作為一種常見的神經系統疾病，卒中往往會給患者帶來嚴重的后果，不僅會影響患者的肢活能力，還會給患者的家庭和社會帶來沉重的經濟負擔。因此，預防卒中顯得尤為重要。

在日常生活中，養健康的生活習慣可以減卒中的發生風險。首先，健康飲食是預防卒中至關重要的因素。建議多食用新鮮蔬菜水果、全谷類食，減高脂肪、高膽固醇、高鹽、高糖食的攝。適度攝堅果和魚類也是有益的。此外，應當保證每天足量飲用白開水，防止水導致黏稠。

其次，控制重也是預防卒中的重要措施之一。胖是卒中的重要危險因素，通過控制重、加強育鍛煉可以降低卒中的發生風險。建議每周至進行5天中等強度的有氧運，如快走、慢跑、騎車等，每次持續30分鐘以上。此外，還可以進行一些力量訓練，如舉重等，有助于增強力量。

戒煙限酒也是預防卒中的重要手段。吸煙和飲酒都會增加卒中的發生風險。吸煙會導致管收，從而增加卒中的發生風險。飲酒過量也會導致上升，增加卒中的發生風險。因此，戒煙限酒是預防卒中的重要措施。如果您已經吸煙或飲酒，應當盡量戒煙和減飲酒，以降低卒中的發生風險。

最后，定期檢可以幫助發現潛在的健康問題，從而采取相應的預防和治療措施。特別是對于年齡在40歲及以上的人群，應當定期進行卒中風險評估和篩查，包括頸脈超聲、檢查等，以及早發現卒中的危險因素，采取相應的預防和治療措施。

預防卒中需要從日常生活中做起，保持健康的生活習慣和積極的心態。通過合理飲食、控制重、戒煙限酒和定期檢等方式，可以有效預防卒中的發生。如果您已經被診斷出卒中，應當及時就醫，并嚴格遵守醫生的治療方案，以最大程度地減卒中的不良后果。