半夜醒來，我們常常會不自覺地看看手機或鬧鐘上的時間。這個習慣看似無傷大雅，但其實會給我們帶來很多不必要的困擾。當我們看到時間已經過了凌晨一兩個小時，甚至已經接近早晨時分，我們會不自覺地開始擔心自己是否能夠在規定的時間起床。這種擔憂會使我們更加難以睡，進而導致熬夜或者睡眠不足的況出現。

除了影響睡，看時間也會干擾我們的睡眠質量。當我們在深度睡眠中被喚醒，我們的會到不適應，很難重新進深度睡眠狀態。這樣一來，我們的睡眠質量就會到影響，導致第二天早上到疲憊不堪。

最后，半夜看時間也會讓我們陷一種時間焦慮的狀態。我們會不自覺地開始計算自己剩余的睡眠時間，擔心自己睡眠不足會影響第二天的工作和生活。這種焦慮會讓我們更加難以睡，形一種惡循環。

因此，半夜醒來時，千萬不要看時間。我們應該保持放松的狀態，盡量讓自己重新進睡眠狀態。如果實在無法睡，可以嘗試進行一些放松的活，比如聽聽音樂、喝杯溫牛或者進行呼吸練習。只有保持放松的狀態，才能保證我們的睡眠質量和第二天的工作效率。