老王最近面臨著一個困擾：每次他習慣的午睡時間不超過一個小時，他的兒子就會強行醒他。老王對此到不滿，并與兒子爭吵過。然而，老王的兒子卻堅持自己的做法。老王的睡眠很輕，一旦被醒，他很難再睡，時間久了會到不舒服。在一次關于午睡的爭吵中，老王的兒子告訴他：“每天午睡的時間不能超過一個小時，否則會增加患上阿茲海默癥的風險。”老王聽得云里霧里，不明白其中的道理。
據最新的研究，阿茲海默癥，即老年癡呆，是全球范圍的一個嚴重問題。全球大約有5千萬的阿茲海默癥患者，每年新增1千萬患者。在中國，阿茲海默癥患者數量也超過了上千萬。雖然醫學界一直在致力于研究和治療阿茲海默癥，但進展甚微，目前尚無法治愈該疾病。然而，隨著對阿茲海默癥的深研究，科學家們發現生活方式可能會對患病風險產生影響，其中午睡時間過長就是其中之一。
以往的研究已經證實，夜間睡眠質量差可能導致老年人認知能力下降，從而增加患上阿茲海默癥的風險。去年三月，國加利福尼亞大學的研究團隊進行了一項關于午睡對老年人認知能力的影響的研究，并發表在《阿茲海默協會》雜志上。他們發現午睡和阿茲海默癥之間存在著雙向關系，過度午睡可能會增加晚年患上阿茲海默癥的風險，而患有阿茲海默癥的老人也傾向于增加午睡時間。研究人員對1401名80歲左右的年人進行了14年的隨訪研究，最終發現午睡時間超過1小時會增加40%的阿茲海默癥患病風險。研究團隊還指出，午睡和阿茲海默癥之間形了一種惡循環。長時間的午睡并不能彌補夜間睡眠不足，反而可能對心臟健康造危害并導致認知能力下降。因此，應該更加注重夜間睡眠質量的提高，午間的午睡時間最好控制在30分鐘以。
另一項研究發現，阿茲海默癥患者的大腦中存在一種名為Tau蛋白的特殊蛋白。這種蛋白在正常況下幫助神經細胞進行營養運輸，但當蛋白聚集異常時，會阻礙細胞的營養運輸并導致腦細胞死亡，從而引發阿茲海默癥。研究人員還發現，Tau蛋白在阿茲海默癥患者的大腦清醒促進中心聚集，導致白天嗜睡和午睡時間過長等問題。這種況還可能導致睡眠節奏紊和夜間失眠質量下降，對中老年人的健康不利。
另一項研究發現，不超過一個小時的午睡可以延緩大腦早衰。據發表在《國老年醫學學會雜志》上的研究，每天保持1小時以的午睡習慣可以將認知能力下降的風險降低4倍以上。適度的午睡還有其他好，如緩解眼疲勞、增加記憶力、促進皮新陳代謝和增強免疫功能。
總之，午睡對大部分人來說是一個健康的生活習慣，但我們仍然需要注意午睡的時間和時長。在適當的時間進行午睡可以讓大腦得到充分的休息，同時避免午睡時間過長。合理的午睡習慣對于保持良好的生活狀態和大腦健康非常重要。
參考文獻：
1. 大眾科學. 2022(09) 午睡過多，與一種病存在“惡循環”！
2. 心管病防治知識(科普版). 2019(01) 白天嗜睡可能會增加癡呆的風險 王奇
3. 致富天地. 2020(10) 有助延緩大腦衰老的習慣