午睡并不是懶惰的表現，而是人的一種本能需求。早在1986年的一個關于人類睡眠與覺醒的節律實驗中，就證實了人清醒狀態只能持續大約4小時，之后就會到疲倦。在一天的時間段中，凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00是人們最容易到困倦的兩個時段。在這兩個時段，人生鐘的調控，于生理清醒狀態的低，需要通過睡眠來恢復力和神。對于普通人來說，午睡不僅可以緩解疲勞、恢復清醒，還有許多其他好。

首先，午睡可以改善眼疲勞。在工作了一半的時候，眼睛往往會到干不適。午睡可以讓眼球睫狀得到休息，淚腺開始分泌眼淚來滋潤眼球，從而有效預防干眼癥和視力下降。

其次，午睡可以增強記憶力。午睡不僅可以整理碎片化的記憶，還可以將信息從短期記憶轉化為長期記憶。

此外，午睡還可以輔助降。研究表明，每天午睡30分鐘可以使人激素分泌更加平衡，心管系統疾病的發病率可以減30%，還可以輔助降低。

中醫認為，午睡對養護十分重要。子時睡覺可以養肝，而午時睡覺可以養腎。肝腎同源，睡好這兩個覺可以達到養肝護腎的效果。

盡管有些人可能會覺得午睡很難睡，但實際上午睡并不需要糾結于是否能夠睡。特別是對于失眠焦慮的人來說，越急著睡反而越睡不著，這對健康并不利。對于這類人群來說，不妨將午睡調整為午休，只要能夠讓全心放松即可。對于能夠正常進行午睡的人來說，一些午睡小技巧可以幫助提高午睡的質量。

總結來說，午睡對于人的健康非常重要，并且有許多益。所以，我們應該重視午睡，并據自況合理安排午睡時間和方法。