今天你午睡了嗎？午睡是很多人從小就養的習慣，從學生時代開始，吃完午飯總會習慣的睡那麼一會。俗話說，“中午不睡，下午崩潰。”很多人如果中午沒有午睡，下午就會無打采、頭昏腦脹，做什麼事都無法集中神、效率低下。但是，最新研究發現，午睡是效率最高的睡眠，并且有多種健康益。

據國麻省總醫院的研究人員在《Nature Communications》上發表的研究論文，《Genetic determinants of daytime napping and effects on cardiometabolic health》，他們發現人類基因組中有123個與白天午睡有關的區域。他們還發現午睡習慣與心臟代謝健康有關，許多與午睡有關的基因也與人健康切相關。因此，午睡不僅可以降低癡呆的風險，還可以保護心臟健康。

另外，上海通大學和安徽蕪湖市第四人民醫院的研究人員發表在《BMJ General Psychiatry》上的研究文章《Relationship between afternoon napping and cognitive function in the ageing Chinese population》中也表明，午睡可以有效預防老年癡呆，并提高思維敏捷。研究人員還通過聚類分析確定了三種不同機制與午睡有關，并與心臟代謝結果的異質相關。

午睡作為自然睡眠周期的重要組部分，卻被越來越多的人舍棄、忽視甚至忘。實際上，午睡不僅可以彌補夜間失眠造的影響，還能消除工作帶來的張和煩躁，使人保持良好的神狀態。同時，有規律的午睡也與更好的認知功能和較低的癡呆癥發病風險相關。

然而，需要注意的是，午睡也需要正確的方式和時間。午睡的時間不宜過長，最好控制在1到1.5小時。睡眠時間過長會導致醒后到頭暈、困倦。此外，午睡時也不宜直接趴在桌上睡，這樣的姿勢會對頸椎和局部產生危害。而且，午睡的時間也不宜太晚，否則會打生鐘，導致晚上睡眠質量下降。

總的來說，午睡對心健康有許多益。它可以消除困乏，提高記憶力；調節緒，緩解力；提高免疫力；降低心腦管疾病的風險。然而，正確的午睡方式也很重要，不宜睡得太久、直接趴著睡、睡得太晚或者吃完午飯就馬上睡。午睡的好實在太多了，我們應該充分利用午休時間來獲得心的放松和恢復。