午睡是一種良好的習慣，許多有時間的人都喜歡通過午睡來保持力充沛。然而，為什麼會有人說“經常午睡反而會增加老年人的死亡率”呢？畢竟大多數人都認為午睡是延年益壽的好習慣。午睡之所以會增加死亡率的原因是這樣的：在晚上睡覺時，心跳速率和會降低。而當早上醒來時，隨著從睡眠的低點狀態轉變為醒來的高點狀態，流力學也會發生最大的改變。簡單來說，睡覺時由于活減且于躺著的狀態，心跳和降低。而醒來后，各個臟腑需要開始工作，因此需要更多的供應和。當位從平躺改變為坐或站立時，會升高以保證臟腑的供應。因此，早上醒來時存在較集的心管和腦管活，突然增加的心率和升高的都會增加管“傷”的風險。

同樣的道理，午睡時心跳速率和也會像晚上睡覺一樣降低，而醒來后又會開始提升。如果不進行午睡，這種刺激就每天能減一次，反之每天午睡都會增加對管的沖擊次數，從而可能顯著增加心管和腦管疾病的發病率。對于健康人群來說，這些和心率的改變實際上并沒有太大問題，因為它們是人生命活所必需的。但是對于存在心管健康問題的人，尤其是老年人來說，危險就相對較高。事實上，許多老年人在早上醒來或午睡后發生腦管意外的況相對較多。

然而，并非所有人都不適合午睡。一般來說，還是建議老年人午睡，特別是腦力勞者在生節律點適當的午睡對健康非常有幫助，尤其是對預防腦力勞者冠心病的發病率。因為午睡能使心管系統得到舒緩，并降低的張度。在白天的生節律中，午睡最佳的時間是在第一個小時。午睡的時間應該控制在24分鐘左右，最好不要超過30分鐘。

那麼，哪些人不適宜午睡呢？簡單總結如下幾種況不適宜午睡：1.年齡在64歲以上，且重超過標準重（高CM-105得標準重kg）20%以上的人；2.過低的人，午睡會導致進一步下降；3.循環系統有嚴重障礙的人，特別是因腦管變窄而經常出現頭暈頭昏的人，若是午睡時心率相對減緩，腦流減，更容易導致腦流不足，進而出現大腦供不足的況。因此，這些人午睡可能會到更加頭暈，并且還可能引發其他疾病，如自主神經紊。

綜上所述，不是所有老年人都適合午睡，是否需要午睡還需要結合個人況進行考慮。一般來說，只要白天不到過度疲勞，能適量參加育鍛煉或力活，生活有規律，晚上能按時睡，并且能保證良好的睡眠質量，那麼白天就不必再睡覺了。完全沒有必要因為別人說午睡有益健康而刻意養午睡的習慣，如果白天睡得太多，到了晚上又睡不著，反而會影響睡眠質量，得不償失。當然，對于確有需要午睡的人，也需要據個人況來控制好午睡的時間，并注意安全。例如，不要在飯后馬上午睡，不要用手代替枕頭午睡，不要趴著睡覺以免眼球迫導致視模糊和可能的視力損害，最好平躺而睡，而且午睡時間不要過長，也不要強迫自己午睡，只有在真正到困意時才午睡。

謝您的閱讀，希本文對您有幫助。如果覺得不錯，請給我點個贊并分出去。如果您愿意關注我，那將是對我最大的支持，謝謝！