午睡對中老年人的健康影響及注意事項
午睡會影響壽命嗎？王醫生告訴你：是真的！55歲以上的人，一定要記住午睡的這3個習慣。我曾有位58歲的高患者，平時喜歡在中午吃完飯后，躺在沙發上看電視，一邊看一邊打盹。覺得這樣可以放松心，補充力。但是，最近發現自己的升高了，而且經常頭暈、心慌、悶等。于是去來醫院找到了我。了解了他的一些生活習慣，我懷疑他的升高與他午睡習慣有關。這是為什麼呢？這是因為，午睡對于不同年齡段的人來說，有不同的影響。對年輕人和孩子來說，午睡可以幫助提高記憶力、注意力和創造力，對于和大腦的發育都有好。但對于55歲以上的中老年人來說，午睡可能會增加心腦管疾病的風險，因為午睡會導致波、黏稠度增加、心跳加快等生理變化，這些變化會給心臟和腦部帶來負擔，增加栓形的可能。很多人都有午睡的習慣，但不是所有的午睡都是好的，如果午睡的時間、姿勢和環境不合適，反而會給我們帶來一些危害。尤其是對于55歲以上的中老年人來說，午睡更要注意方法和度，一定要記住下面這3個習慣，否則可能會影響壽命。
先說說飯后馬上睡覺這個習慣。中醫里頭，講究的是“脾胃為本”，吃完飯后，胃在拼命消化食，你一躺下，就好像是把消化的大鍋火給熄了，結果怎麼樣？胃里的食沒消化好，長期下來，你的胃可要罪了。所以，老祖宗的智慧告訴我們，飯后至等半小時再睡，這樣胃才能舒舒服服地完它的工作。
接下來，咱們談談睡覺姿勢的習慣。剛才講到的，李先生那半躺的方式，在中醫看來可是大忌。半躺著，心臟和肺部都抑著，呼吸不暢通，這對臟管的暢通可是個不小的負擔。中醫里講“形隨神轉”，姿勢不對，臟管也會跟著遭罪。所以，午睡時最好是平躺或者側臥，這樣呼吸和循環都能暢通無阻，神也容易恢復。
最后說說午睡時間的習慣。中醫講究平衡，睡太長了，夜里就睡不著了，失衡。對中老年人來說，長時間午睡更是大忌，容易造其他方面的不適。中醫建議，午睡時間控制在半小時，這樣既能充電，又不影響晚上的睡眠。其實午睡這事兒，總的來說就是要注意3點：一是飯后不要立即就睡，等半小時再說；二是睡姿要正，平躺或側臥最佳；三是睡的時間別太長，半小時足矣。這樣的午睡習慣，既符合中醫的道理，又對有好。別小看這些生活中的小小細節，它們可都是健康長壽的關鍵！#中醫##午睡##高##健康真探社#