如果你到嗯嗯不暢，小肚子凸出，也許可以嘗試一些味的食來幫助你解決這個問題。以下是十種食，它們可以幫助你嗯嗯順暢，重塑平坦小腹：

1. 木耳：富含膳食纖維和多糖，不僅熱量低，還有助于腸道健康。

2. 火龍果：雖然富含膳食纖維，但對于脾胃虛寒的人來說，應該適量食用。

3. 蘋果：尤其是蘋果皮中的纖維素含量富，有助于緩解便問題。

4. 燕麥：富含可溶膳食纖維，有助于增加腸道蠕，改善排便況。

5. 黃豆：提供優質植蛋白，不僅味可口，還有助于維持腸道健康。

6. 韭菜：富含不溶膳食纖維，有助于增加糞便積，促進腸道蠕。

7. 酸：選擇含有活益生菌的低糖酸，有助于平衡腸道菌群，促進消化。

8. 水：每天飲用足夠的水量（約2000-3000毫升），有助于保持腸道通暢。

9. 芋頭：易消化，含有富的膳食纖維，可保護腸胃并促進腸道蠕。

10. 西梅：富含膳食纖維和山梨醇，適量食用（每天3-5顆）可幫助改善便。

如果況比較嚴重，時間比較長了，也可用更有效的中醫食療調理。據個人的看診經驗，搭配了【輕卡玉立茶】中醫食療茶包，排濁降脂，不傷脾胃腸道，每天1-2包就可以了。希這些食和茶包能夠幫助到你，重塑你的小腹，使你的嗯嗯變得更加順暢。