我們經常聽說，保持良好的腸道健康對于整健康至關重要。而在飲食中添加一些清腸好食，可以幫助我們促進腸胃蠕，改善排便況。下面是十種清腸好食，讓我們一起來了解一下。

第一種是紅薯，它的纖維質松易消化，可以刺激腸胃蠕，促進排便。

第二種是糙米，它不僅富含纖維質，還能整腸利便，既滿足了營養需求，又提高了代謝能力。

第三種是紅豆，它可以減便的況，增加腸胃蠕，促進排泄。

第四種是綠豆，它不僅有消暑解的功效，還可以清熱、除，有利于利尿。

第五種是薏仁，它可以促進水分代謝，發揮利尿作用，還是生白的天然保養品。

第六種是白蘿卜，它富含纖維素，不僅可以促進排便，還有利尿的效果。

第七種是胡蘿卜，它含有富的胡蘿卜素，將胡蘿卜與蜂、檸檬一起做果，可以潤腸通便。

第八種是酸，它富含酸菌，可以改善便況。同時，酸還能增加飽腹，減早餐攝食量。

第九種是洋蔥，它能增強消化能力，促進腸胃蠕。洋蔥富含硫化合，對肝臟也非常有益。

最后一種是地瓜葉，它的纖維細膩，口可口。地瓜葉不僅能提供飽腹，還可以促進胃腸蠕，預防便的發生。

以上就是十種清腸好食，它們對于促進腸胃健康非常有益。在日常飲食中適當添加這些食，可以改善排便況，保持良好的腸道功能。讓我們從今天起，開始關注腸道健康，并記下我們的2023年目標。