在我們日常的飲食中，選擇對健康有益的食對于患有“三高”（高、高糖、高脂）的人尤為重要。下面總結了十種對“三高”患者有幫助的食，如果你是胖人，那麼這篇文章絕對值得一讀。

首先是竹筍，它富含富的維生素和微量元素，植纖維含量也較高，對于高患者來說非常適宜。

其次是芹菜，它含有富的纖維素，有一定的降效果，對于高患者來說是理想的選擇。

海帶也是高患者的好幫手，它富含多種有機以及碘、鉀、鈣、鐵等元素，可以有效降低。

對于高糖患者來說，苦瓜是一種不可錯過的食。它是一種低熱量、低糖分、富含營養的食，對降低糖非常有益。

洋蔥也適合高糖患者食用，它的升糖指數較低，含有的糖分以及熱量也較低。

蘋果是一種升糖指數適中的水果，高糖患者可以適量食用，但一天不要超過一個。

對于高脂患者來說，玉米是一種理想的食選擇。作為一種纖維食，玉米能夠控制脂，最好是水煮食用。

山藥也對高脂患者有益，它富含膳食纖維，因為山藥中不含有脂肪，所以不會使脂上升。

圓白菜被稱為清道夫，它有助于促進消化，清除脂質垃圾，降低膽固醇，對高脂患者非常適宜。

最后是山楂，它有降、降脂的功效，對降低脂有一定程度的輔助作用。

通過合理選擇這十種食，患有“三高”的人們可以在飲食中獲得更多的健康益。然而，請記住，飲食調節只是控制“三高”問題的一部分，合理的運和醫生的指導同樣重要。