在現代生活中，人們不健康的生活方式是慢病和癌癥發病率不斷上升的主要原因。據醫學研究，超過80%的癌癥是由不適當的環境和生活方式引起的。只要避免不健康的生活習慣，就能預防癌癥和慢病，實現健康長壽。下面是網友們收集的十大長壽習慣，看看你實現了幾條？

1. 堅持每周吃1-2次水產品：吃魚有益于改善大腦健康和記憶力，尤其對于65歲以上的人來說，吃魚還可以降低患阿爾茨海默病的風險。但要注意的是，老年人最好選擇紅燒和清蒸的做法，而不是油炸的魚。

2. 堅持每天午睡：哈佛大學公共衛生學院的研究發現，午睡者死于心臟病的可能比不午睡的人低40%。人不僅晚上需要睡眠，白天也最好休息一下。然而，午睡的最佳時間是大約一刻鐘，最好不超過一個小時。

3. 堅持每天吃500克綠蔬菜：雖然綠蔬菜似乎容易實現，但實際上很多人并沒有做到。綠蔬菜不僅可以補充維生素、礦質等必需營養素，還可以促進胃腸蠕，改善心理健康，預防疾病。

4. 堅持鍛煉大腦：經常從事有挑戰的記憶游戲和活可以減緩大腦衰老，如做填字游戲、打麻將、學習外語、跳舞等，這些活可以為大腦提供更多的和營養，減緩大腦衰老。

5. 堅持每周散步幾天：據報道，60歲以上的老年人每周出三天時間散步45分鐘以上，可有效預防老年癡呆癥。穿一雙輕便的運鞋，每天早晚出去走幾圈，對全的健康都有好。

6. 堅持吃紅：研究發現，每個人吃的紅越多，死于癌癥、心臟病、呼吸系統疾病、中風、糖尿病、阿爾茨海默病、腎病和肝病的風險就越大。為了避免紅給帶來的傷害，可以適當地用鴨和魚來代替。

7. 堅持參與家務：做家務表明你的大腦是有計劃和有組織的，減緩記憶喪失，促進大腦的放松和鍛煉。此外，做更多的家務可以降低死亡的風險！

8. 多吃堅果類食品：吃堅果的人比不經常吃堅果的人死亡的風險更低。堅果富含抗氧化劑、纖維和不飽和脂肪酸，有助于降低患心臟病的風險。

9. 多曬曬太：曬太可以放松，舒緩，還能幫助合維生素D，促進骨骼健康。建議每天上午10點前和下午3點后在下曬30-60分鐘。

10. 多與別人聊天：聊天是對心能力的一種鍛煉，可以鍛煉反應能力和語言能力。此外，聊天還可以幫助消除煩惱，緩解無聊，對于心理健康非常重要。

以上是網友們收集的十大長壽習慣，希可以幫助大家實現健康長壽。記住，健康生活方式是預防癌癥和慢病的關鍵！