北方寒即將到來，前天甘肅、北京等地已經陸續下起了大雪。在這個時候，除了提醒大家要注重養生，加保暖，紫微健康還帶來了一些老祖宗傳下來的雪天養生方。只需花費三分鐘時間，學會這些方法，等到下雪了就不會再怕冷了！

1. 早臥晚起：雪天早臥晚起是老祖宗很早就告訴我們的道理！因為雪天日短夜長，人的生鐘會隨著季節的自然變化而發生改變。如果想要養生，就要順應自然，調整作息，與天地共寢，才能通氣，加速周天運轉。

2. 食四黑：老祖宗認為黑的食能藏固腎，所以在雪天應該多吃黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗等食。這些食不僅營養富，而且可以用來煲湯或煮粥，是不錯的選擇。

3. 吃蘿卜：冬季吃蘿卜夏季吃姜，來年健康不用擔心！蘿卜在古人冬季養生中非常重要。從營養學的角度來看，蘿卜不僅含有人必需的微量元素，還有清熱、通氣、助排毒的作用。因此，在冬季容易積聚毒素的時候，吃蘿卜不僅可以排毒，還能對健康有很大的幫助。

4. 切忌過度疲勞：雪天氣衰弱，宜靜坐，不宜過度疲勞。過多疲勞會支力，容易傷害本。冬季養生最忌這種敗本元的事，所以適量運可以，但要避免熬夜和過量運，這樣對健康才有幫助。

在雪天需要注意的事項如下：

1. 保暖：雪天的天氣會導致失去熱量，容易引發冒、呼吸道染等健康問題。因此，保持溫暖是最基本的養生方法之一。

2. 防曬：雪地反會增加紫外線的照，因此即使是在天或下雪的日子里，也應該使用防曬霜來保護皮，避免引起皮老化、素沉著等問題。

3. 防：雪天倒摔傷的案例數不勝數，所以在雪天出門時，要注意選擇防鞋或佩戴防鞋墊，以避免倒傷。

4. 防凍傷：雪天凍傷可是很可怕的！如果長時間暴在寒冷的環境中，皮很有可能凍傷。如果在冬天覺手腳發涼、麻木或皮變白，應立即回到溫暖的室保暖，防止凍傷的發生。