最近，北京婦院公布了一份關于長高的籍，引起了廣泛關注。據報道，這份籍主要包括飲食上的推薦、長高營養的補充以及一些堅持的長高作。讓我們一起來看看這些方法吧！

首先，飲食方面，籍建議多吃6種蔬果。這包括南瓜、茄子、冬瓜、空心菜、花椰菜和淮山。而在水果方面，推薦多吃獼猴桃、葡萄、蘋果、柑橘、香蕉和櫻桃。這些食富含維生素和營養，有助于促進食、改善厭食以及提高營養吸收。特別適合腸胃功能較弱、孩子不吃飯、營養吸收不好、發育緩慢的孩子。

其次，籍還推薦了兩種長高營養補充品。一種是雙辛安，富含維生素C、山楂和陳皮，有助于增加食、改善消化功能，促進正常發育和良好的營養吸收。尤其適合孩子腸胃功能較弱、厭食不吃飯、營養吸收不好以及發育較慢的況。另一種是辛玫，含有猴頭菇、山楂、沙棘和麥芽，有助于消積食、健脾胃，提高睡眠質量。特別適合孩子脾虛胃弱、積食多、便以及睡眠困難的況。

最后，籍還強調了堅持一些長高作的重要。其中包括開合跳，每天早上做2組，一組15個；打籃球，每天打球30分鐘；拉筋，坐姿前傾，手臂直去腳尖；懶腰，晨起做2組，每組15次。這些作有助于拉、鍛煉，促進骨骼生長，從而幫助孩子實現高的增長。

總之，北京婦院分的這份長高籍提供了一系列的方法和建議，旨在幫助孩子們實現高的增長。從飲食上多吃蔬果，補充長高營養，堅持長高作，都是有助于促進孩子發育的重要因素。家長們可以參考這些方法，為孩子的高增長提供更多的支持和關注。