脈化患者如何合理控制坐姿時間以預防疾病？

醫生您好，有關脈化的問題，我想知道患脈化后是否需要限制坐姿時間？

管外科主任醫師張矛在回答中表示，是的，限制長時間坐姿對于預防和管理脈化是很重要的。長時間坐著不會導致久坐不、缺乏活和減循環，這些因素都會增加患脈化的風險。

長時間坐姿被認為是一種“無形殺手”，與許多心管疾病有關，包括脈化。當我們坐著時，不活，流減慢，這有助于脂和糖的堆積，從而促進脈化的形。

為了防止和管理脈化，醫生建議患者堅持以下做法：

1. 適度運：定期進行有氧運，如散步、跑步、游泳、騎自行車等。每周至進行150分鐘的中等強度有氧運，或75分鐘的高強度有氧運，以保持良好的循環和心管健康。

2. 頻繁活：每隔一段時間，站起來走幾分鐘，避免長時間連續坐著。這樣可以改善流，減脂和糖的積累。

3. 筆直坐姿：當坐著時，保持良好的姿勢，盡量使背部直，不要彎腰駝背。這樣可以減輕脊椎的負擔，促進良好的循環。

4. 坐墊選擇：選擇適合型和脊椎健康的坐墊，以減對脊柱和循環的不良影響。

通過限制長時間坐姿，并結合適度運和良好的姿勢，可以減脈化的風險，并幫助維持整健康。如果您想了解自己的管健康況，可以后臺回復“化自測”，了解自己的管健康況。