在進行劇烈運后，你可能會遇到各種問題，其中胃酸反流就是其中之一。這意味著劇烈的運會把胃酸推向食道，導致灼痛或刺激。對于一些人來說，酸度或胃酸反流可能是鍛煉后的常見問題，尤其是如果他們在鍛煉前吃了大餐，或者進行需要大量彎曲或扭轉的運。運后的胃反酸與多種因素有關：慢胃炎等疾病可能導致劇烈運后胃腸供應不足，食無法很好地消化，從而發反酸。飯后立即運也可能導致消化不良，從而出現反酸。此外，存在胃食管反流的人在運后也容易出現反酸。如何應對運后的酸度？如果您的下食管括約 (LES) 無力或過于放松，食和胃酸從胃部沖回食道，運會導致胃酸反流。但是，不用擔心，以下方法可以幫助防止鍛煉后的酸度。首先，專家建議鍛煉前不要吃太多，保持胃部清爽，并在開始鍛煉前至間隔30分鐘到半小時。其次，在鍛煉之前、期間和之后喝足夠的水有助于防止胃酸倒流。避免某些食和飲料，如辛辣或酸食、咖啡因、酒和碳酸飲料，會導致胃酸反流。在鍛煉前后盡量避免這些食和飲料。鍛煉后不要立即躺下，至等待30分鐘到一個小時。非方抗酸劑可以幫助緩解胃酸反流的癥狀。您還可以在水中加小蘇打，以幫助中和和沖走胃酸。最后，有些人在進行某些類型的鍛煉時更容易出現胃酸反流，您需要進行試驗，看看哪種鍛煉會引發您的胃酸反流。通過遵循這些提示，您可以幫助減輕癥狀并在鍛煉后覺更舒適。