初秋是懷孕的好時機，想要懷寶寶的準媽媽們可以在這個季節加倍食。在秋后，合理的飲食對于助孕非常重要。下面介紹一些在初秋助孕過程中應該多吃的食，也有一些應該吃或避免的食。

多吃的五類食包括：維生素E食、葉酸食、類、鋅食和水果。維生素E食有腰果、西蘭花、玉米、茄子，可以幫助提高孕率。葉酸食包括豬腎、豌豆、甘藍、小白菜和豬肝，對胚胎的發育非常重要。類食如牡蠣、牛、蛤蜊、鯉魚和鯽魚富含富的蛋白質和營養元素，有助于孕婦的健康。富含鋅的食有豬肝、蛋黃、瘦豬、牛和花生，可以提高子的質量和數量。水果方面，藍莓、榴蓮、柳橙、香蕉和柚子富含維生素和纖維，有助于孕婦的營養攝。

而應該吃或避免的六種食包括酒、腌制食品、高糖食品、易忽略的食、刺激食和高油脂食品。酒如紅酒、白酒、啤酒和含酒的飲料會對胚胎產生不良影響，應盡量避免。腌制食品如熏、皮蛋、腌禽蛋、咸魚和臘含有過多的鹽和添加劑，對胚胎發育不利。高糖食品如冰糖、巧克力、蛋糕和糖類會導致糖波，對孕婦的健康不利。易忽略的食如咖啡、木瓜（）和芹菜（男）對于助孕也有一定的影響，應該適量食用。刺激食如濃茶、辣條、辣椒、大蒜和冰沙可能對孕婦的消化系統產生刺激，不宜過量攝。高油脂食品如披薩、豬肚、、油條和炸含有過多的脂肪，對孕婦的健康不利。

除了飲食，適當的助孕藥和運也是秋后助孕的重要部分。以下是一些適合的助孕藥和運。子達辛是一種適用于分泌失調、泡泡發育不健康和排卵異常的藥，可以補充麥芽、枸杞果等，促進卵泡的和排卵。丁雙寶適用于男煙酒不離手、蝌蚪不達標、蝌蚪畸形率高和蝌蚪數量的況，可以幫助養出強壯健康的蝌蚪，提高孕功率。桂枝茯苓丸適用于管子被堵住、排卵異常和排卵期小腹有疼痛的況，可以通淤，促進更加順利的排卵。艾附暖宮丸適用于宮寒、備孕困難、手腳冰涼和氣不好的況，可以調理氣，暖宮調經，提高氣。

此外，適當的助孕也有助于提高孕率。跳繩是一種很好的有氧運，每周4-5次，每次150-200個，可以幫助改善循環和提高能。深蹲可以鍛煉部和核心群，每周3-4次，每次3組20個。高抬可以提高部靈活和循環，每周3-4次，每次3組，每組50個（左右各20個）。開合跳是一種全的發力運，每周4次，每次3組，每組50個。

總之，初秋是一個適合助孕的季節，準媽媽們可以通過合理的飲食搭配適當的助孕藥和運，提高孕的功率。