冬至一到，氣開始發。冬至這一天，晝長夜短，是一年中白晝最短、夜晚最長的時刻。從冬至開始，白晝逐漸變長，地下沉寂的氣也漸漸回升。就像地下的種子一樣，大自然中的各種生都在準備迎接新的生機。天時與人事相應，人的氣也達到最高峰，進了新的氣周期。這是重新發牌的時刻，也是最寶貴的進補時節。經常有這樣一句話：“三九補一冬，來年無病痛。”冬至時給進補，可以扶正固本、培育元氣，有助于氣的升發，增強質，提高免疫力。
冬至進補的第一步是疏通脾胃。冬至后是進補的重要時期，給初生的氣“加餐”，幫助它在新的一年里變得強壯、充實。但無論想要補充什麼，怎樣補充，都必須首先疏通脾胃。脾胃是生化之源，所以在進補之前，必須幫助疏通脾胃，增強其吸收外來營養的能力，才能發揮滋補的作用。否則，無論進補的東西再好，脾胃無法吸收，就是白費。此外，如果脾胃功能失調，進補的食會在堆積，不僅無法被消化吸收，還會導致胖。這也是為什麼許多人一到冬天就容易變胖的原因之一。正確調理脾胃功能，就能清理和排泄多余的油脂和垃圾。在通暢的況下進補，我們就能在冬季養藏的同時，為儲存熱量，提高抗寒能力，養護的氣，為明年的生機做好準備。
在冬天進行適當運有助于增強脾胃的消化吸收能力。然而，冬天是養藏的季節，天氣寒冷，過度劇烈的運會導致氣過度損耗，對健康反而是一種傷害。此時，練習自然太極就是非常好的養生運。自然太極是一種由靜生的養生功法。它不固定作的束縛，通過引導意念，想象的重要位，調五臟的能量并沖擊十二經絡，使自發地做出各種作，以疏通全經絡，增強脾胃的吸收和運化功能，發揮最大的進補功效，同時排出的多余油脂和垃圾。當我們跟隨自然太極音樂的引導，以意念引導氣，使氣蓄于肚臍，讓氣充盈、散布到各，氣就會暢通無阻。在氣的帶下，的各個部位會自由舞，逐漸疏通淤堵和卡點，同時適當活筋骨。練習自然太極過程中，會微微出汗，但不會大汗淋漓。它以文火靜守的方式，平衡臟腑的氣機升降，疏通淤堵的經絡，讓氣更加順暢流，溫暖我們全的臟，同時也讓心平靜下來。在閑暇時間練習自然太極，還可以與自我連接，進行自我覺察。從作到，再到緒層面，可以逐層深，覺察以前未被察覺到的緒，并通過各種作釋放出來。