冬至，是一年中晝夜最短、寒冷最嚴重的日子。為了過一個健康的冬天，我們要注意補足營養，保持健康。冬至將至，千萬別忘記“吃4鮮、啃1果”，讓我們來了解一下這個有趣的養生口號吧！
寒冷的冬天到了，我們需要更多的能量來抵低溫的侵襲。冬至是冬季的重要節點，不僅是寒頻發的時候，也是讓人們更關注自己的健康的時刻。在這個特殊的日子里，不妨試著按照“吃4鮮、啃1果”的口號來調整自己的飲食習慣，讓我們一起來看看這個養生法的奧吧！
首先，我們要保證吃到新鮮的食材。冬季新鮮蔬菜和水果的供應相對較，但我們仍然可以從市場上找到一些當季的食材。比如，橙子、柚子、蘋果等水果，它們不僅味可口，還富含維生素C和纖維素，有助于增強免疫力，預防冒。此外，新鮮的海鮮、蔬菜也是補充營養的好選擇，比如，鮮貝、鱸魚、芥蘭等，在煮食時保留原原味，更能帶來富的營養。
其次，每天啃一果。既能滿足咀嚼的樂趣，又能攝多種維生素和礦質。想象一下，在這個寒冷的冬天，咬下一個新鮮多的蘋果或橙子，那清脆的聲音，那甜的味道，讓人覺仿佛置于自然的懷抱中。不僅如此，各種水果還可以幫助我們平衡飲食，給提供更多的能量和營養。
冬至到了，讓我們共同遵循“吃4鮮、啃1果”的養生法，補足營養，健康過冬！在這個寒冷的季節里，記得多吃新鮮食材，天然水果的味，保持健康。同時也希大家能夠關注自己的飲食習慣，合理搭配菜肴，均衡膳食。讓我們一起度過一個溫暖而健康的冬天吧！