冬至到來，氣溫降低，呼吸道疾病高發。中醫認為，冬至標志著“數九寒天”的開始，進一年中最寒冷的時期，寒冷的天氣容易傷害人的氣，氣不足會降低人的抵抗力，使人更容易到外邪侵襲，引發呼吸道問題。老年人抵抗力下降，更需要加強自我防護，避免患上各種呼吸道疾病。

為了健康度過冬季，我們可以從起居、飲食和中醫預防三個方面著手。在起居方面，冬至時天地氣潛藏，人也應該“養蓄銳”，因此應該早睡晚起，不宜過早進行晨練，同時要定時開窗換氣，增加室空氣流通。在飲食方面，冬至是進補的好時節，要多吃溫養的食，避免食用過于辛辣刺激或油膩的食，以免損傷脾胃，導致呼吸道染。在中醫預防方面，可以通過位按、三九、三九灸、督灸以及中藥足浴來補益腎氣，溫補氣，調整臟腑功能，顧護氣。

總的來說，冬至養生，預防呼吸道疾病至關重要，我們應該從各個方面加強自我防護，合理飲食，養良好的生活習慣，以健康的狀態迎接寒冷的冬季。