今天是冬至節氣，這一天白天最短，夜晚最長，也是氣盛極而衰，氣開始萌芽的時候。同時，這個時節也是天氣最冷的“數九寒天”，昨天我們沈最低氣溫已經達到零下27℃。在這樣一個寒冷的節氣，老年人需要如何正確保養，做好養生呢？

冬至養生的第一要訣是防寒保暖。冬季天氣寒冷，會消耗人大量的能量，影響免疫力，是流等傳染疾病的高發季節。因此，冬至過后，數九開始的這段時間里，注意防寒保暖是非常重要的。老年人更應注意合理保暖，避免過度寒冷刺激帶來疾病風險。據氣象部門預測，今年有較大概率會出現極寒天氣，因此更應該注意合理增加，做好保暖。

冬至養生的第二要訣是飲食調理。冬至時節適合進補，以“溫腎健脾”為主要方向。在冬季到小寒的這段時間，可以適量地多吃羊、蘑菇、木耳、豆制品等食材，適度溫補有助于氣的生發。但不宜過度滋補，應以補充優質蛋白、膳食纖維、維生素為主，控制脂質、糖分、鹽的過量攝。

冬至養生的第三要訣是運鍛煉。老年人應順應天時，在下適度進行鍛煉，避免過度的寒冷刺激，同時不要過于劇烈的運鍛煉，以免寒著涼，損傷的氣。

冬至養生的第四要訣是睡眠起居。老年人應注意良好的睡眠，盡量保持7小時以上的良好睡眠。應養規律睡眠的好習慣，減睡前刺激飲料的攝，避免看亮的屏幕，早晨起床后不宜迅速起，喝杯溫熱的白開水，補充夜間流失的水分，都有助于降低心腦管事件的發生的風險。

冬至養生的第五要訣是心理調節。老年人要保持志溫和，避免焦慮、抑郁等不良緒的影響，避免劇烈緒的影響。

綜上所述，冬至的到來意味著冬季已經進最寒冷的時期，老年人在這個季節里要積極做好養生調理，合理安排日常生活，飲食攝，運鍛煉，減冬季高發病的發病風險，將會益多多。冬至可別忘了要吃餃子呦，因為“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”。