冬至是二十四節氣中的重要節點，是一年中黑夜最長、白晝最短的一天。在這一天之后，黑夜逐漸短，白晝逐漸延長，這讓人們對冬至充滿了希。他們相信從冬至開始，生活中的一切都將朝著好的方向發展。在古代，皇帝在冬至這一天會舉行祭天大典，祈求來年能夠風調雨順、五谷登。民間家家戶戶也會在這一天呼朋喚友圍坐在一起，用盛的團圓大餐，慶賀長夜終于走到了盡頭。然而，人們在冬至食的同時，也需要注意一些飲食上的事項。因為冬至后天氣轉冷，空氣也變得越來越干燥，不人都會出現口干舌燥、痰多咳嗽等呼吸道不適的癥狀。加上人們進食各種高熱量食的習慣，也會造熱積聚，加重原有的咳嗽、咳痰癥狀。因此，在用食之余，一些食最好也放在心上。
餃子在北方地區是冬至的主角，但對于存在久咳不愈、咽痛痰多等癥狀的朋友來說，在吃餃子的時候一定要注意餡料。羊味甘、熱，適當食用羊可以益氣補虛、溫中健脾，但對于因為上火出現咳嗽、黃痰、肺熱等癥狀的人來說，熱的羊有可能會進一步激化癥狀，因此存在類似癥狀的朋友們在好轉之前最好吃羊餡的餃子。推薦這部分朋友試試白蘿卜餡兒，白蘿卜甘、平辛，有除疾潤肺、解毒生津的功效，對于肺痿肺熱、痰多咳嗽等癥狀有一定的緩解作用。
湯圓同樣是冬至的傳統食，在江南地區尤為盛行。然而湯圓外皮的糯米，并不適合咳嗽、咳痰的朋友。糯米味甘、溫，有良好的滋補功效，對于虛勞不足、自汗不止等癥狀有一定的緩解作用。然而糯米“若素有痰熱風病，食之最能發病積”，可見對于因為風熱冒咳黃痰癥狀的朋友來說，糯米可能會加重癥狀。對于這類癥狀的朋友，可以用葛搭配紫薯泥替代糯米來制作湯圓。葛有解退熱、生津止的功效，可以敗火退熱，很適合被風熱咳痰癥狀困擾的朋友們。
寒冷的冬天里，人們通常喜歡吃一些或者油炸食品來增加熱量與抗寒能力。但這類食不僅會加重腸胃負擔，還容易讓人生痰，咳嗽期間還是得稍微控制一下的。辛辣刺激的食火鍋、鴨貨、辣條等也會引發咽干鼻燥、干咳加重、痰黏稠等問題，所以還是等咳嗽好了再考慮這些食吧。
當然，飲食的調理大多為輔助作用，如果咳嗽、咳痰的癥狀明顯，最好還是及時就醫，并在醫生的指導下對癥治療。例如針對咳嗽咳痰、咽痛痰多等癥狀，就可以選用連花清咳片進行治療。連花清咳組方以麻杏石甘湯和清金化痰湯化裁而，有宣肺泄熱、化痰止咳的功效，能夠阻斷氣道炎癥、減氣道的炎癥因子釋放以及炎癥引起的氣道高反應，同時減痰分泌，降低痰粘度，促進痰排出，讓呼吸道恢復通暢。咳嗽咳痰好了才能更快樂地各種食！現在正值寒冬，呼吸道疾病進高發季節，朋友們在節氣食、團圓氣氛的同時，也別忘了健康的重要。飲食上更需注意，謹防病從口哦~