首先，我們需要注意避風寒。冬至之后進了一年中最寒冷的階段，寒頻繁。風是引發各種疾病的元兇，大風天最好不要外出，如果必須外出，要做好防風保暖措施，特別是要注意保護頭部和脖頸部位。戴帽子和圍巾時，要多繞幾圈，保護好后腦和后頸，因為這是督脈氣經過最薄弱的地方。如果不慎寒，可以立即進行艾灸或熱敷大椎，調全的氣，驅散寒氣。如果風寒影響，可以煮紅糖姜水喝，生姜的辛味和紅糖的甘味結合起來，能夠快速啟氣，驅散的寒。
其次，冬夜最適合泡腳。在外奔波一天后，晚上用熱水泡腳，可以疏通經絡，排除白天的寒氣，緩解疲勞，同時對于睡眠也有好。泡腳的時間不宜過長，只要暖和，后背微微有點汗就可以了，不要過度出汗，因為冬天過度出汗會損傷正氣。
此外，暖腰腹也非常重要。腰腹是人最容易寒的部位，寒氣最喜歡聚集于此。如果腰腹到不舒服、拉肚子、脾胃虛寒，出現宮寒等問題，男出現腎虛等問題，都需要特別注意。冬至之后的「三九寒冬」是養的最好時機，此時適合進行三九灸，利用艾灸的純之力，溫通經脈，驅散的寒。建議經常艾灸關元、命門、大椎、足三里、神闕等，以溫補氣，健脾補腎，排除寒。
此外，在冬至之后的一個月里，是一年中最寶貴的進補時機。據個人質，可以適當進行進補。容易疲乏無力、怕冷怕風、手腳冰涼的人，可以食用牛、羊、、堅果等溫補食，煲湯時可以加黃芪、黨參、枸杞、大棗、桂圓、當歸等補氣的食材；脾虛氣重的人可以食用牛、豬肚、鯽魚等食，最好搭配懷山藥、薏米、茯苓、白扁豆、花生、芡實、赤豆、蓮子等，以祛化痰，平補脾腎；虛燥熱的人可以食用銀耳、百合、桑葚、小米、牛、蛋、鴨、白菜、豆腐、懷山藥、黑豆、黑芝麻等食，以健脾補虛、滋補；氣郁瘀的人可以食用一些活化瘀、疏肝解郁的食，如黃花菜、山楂、金桔、香菇、紅葡萄酒、醪糟、紅糖、蘿卜、芹菜、菌類、蓮藕、黑木耳等。
此外，冬天需要注意靜心養神，避免過度消耗自己。冬季是一個適合閉藏的時期，要早睡晚起，等待日的出現。保持心的平靜和寧靜非常重要，遇事要克制和緒，不要過度勞神。可以每天盤靜坐一段時間，讓心淡泊寧靜。如果經常到疲勞、力大、睡眠不好，可以多食用一些補、補腎的食，這樣能夠補充氣，增強的抵抗力。
總之，冬至節氣是一個養的寶貴時機，我們要注意避風寒、暖腰腹、進行艾灸，適當進補，靜心養神，避免過度消耗。只有這樣，我們才能順應冬令，補足封藏力量，健康地度過冬季。