冬至之后，進“進九”時節，天氣漸寒，養生進補尤為重要。冬至飲食調養要遵循“秋冬養”、“無擾乎”、“虛者補之，寒者溫之”的古訓。來說，飲食方面需注意以下五大要點。

首先，食生冷，不宜過于躁熱，過食辛辣會生火，導致熱積聚，郁熱上沖。其次，飲食宜清淡，吃膩，因為甘厚味容易導致飲食不化，聚生痰。冬天氣日衰，脾喜溫惡冷，因此建議有的放矢地食用一些滋潛，熱量較高的膳食為宜，以保護脾腎。

此外，飲食宜多樣，谷、果、、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如多飲豆漿，多吃蘿卜、胡蘿卜、青菜、豆腐、木耳、番茄、荸薺、藕、白菜等。最后，吃飯宜量多餐。應注意“三多三”，即蛋白質、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽。在冬至后的養生進補中，以上五大要點都至關重要。